Jakarta –
Jika penimbunan lemak di perut tidak segera diatasi, pasti akan menimbulkan beberapa gangguan kesehatan. Salah satu penyebab lingkar pinggang bertambah adalah kurang berolahraga.
Menurut Times of India dan WebMD, olahraga tidak selalu dilakukan di luar ruangan. Olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah bisa membantu mengecilkan perut buncit.
Lalu olahraga seperti apa yang bisa membantu mengecilkan pinggang dan bisa dilakukan di rumah?
Menu olahraga yang sangat nyaman, tetapi bekerja dengan membakar lemak secara efisien. Lompat tali dinilai sangat efektif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga kekuatan.
Selain itu, jurnal yang diterbitkan dalam Journal of Sports Science and Medicine menyatakan bahwa lompat tali meningkatkan kesehatan jantung dan lemak tubuh secara keseluruhan.
Melakukan squat dan lunge tidak memakan banyak tempat. Jadi kegiatan tersebut bisa dilakukan di rumah. Latihan ini memperkuat tubuh bagian bawah, tulang, otot, meningkatkan kelenturan dan membakar kalori.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity (2011), olahraga ini dinilai efektif untuk menurunkan berat badan atau membakar lemak.
Latihan ini tidak memerlukan banyak ruang. Oleh karena itu, dapat dilakukan di ruangan mana pun di rumah, misalnya di kamar tidur, yang biasa disebut dengan senam pengecilan perut.
Burpee adalah latihan yang menggabungkan lompatan di udara diikuti dengan push-up. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Physiology, burpe membakar kalori dan efektif menghilangkan lemak perut. Tonton video tentang “Olahraga untuk merangsang kekuatan otot pada pasien stroke” (DP/Up)