Jakarta –
Air lemon adalah minuman kesehatan yang populer. Minuman ini juga banyak dikonsumsi di pagi hari, selain teh dan kopi.
Manfaat kesehatan dari minum air lemon setiap hari sangat banyak. Mulai dari menunjang pencernaan hingga menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Mengapa Anda harus meminumnya di pagi hari?
Air lemon bisa diminum kapan saja. Namun banyak orang yang lebih memilih meminumnya di pagi hari karena baik untuk menghidrasi tubuh setelah bangun tidur.
Selain itu, lemon meningkatkan asupan vitamin C sebelum memulai hari. Lantas, apa saja manfaat kesehatan dari minum air lemon setiap hari?
Berikut beberapa manfaat kesehatan dari minum air lemon setiap hari yang dikutip dari Cleveland Clinic: 1. Membantu sistem pencernaan
Asam diketahui membantu memecah makanan. Itu sebabnya ada banyak sekali makanan di perut kita. Asam dalam lemon mungkin sangat membantu untuk mengisi kembali kadar asam lambung, yang menurun seiring bertambahnya usia. Membantu tetap terhidrasi
Kebanyakan orang mungkin tidak minum cukup air untuk tubuhnya. Kebiasaan meminum air lemon setiap hari merupakan cara mudah mengawali hari dengan baik, termasuk menghidrasi tubuh.3. Mencegah risiko batu ginjal
Membiasakan minum air lemon juga dapat meningkatkan kesehatan ginjal. Asam sitrat dalam lemon secara khusus menghambat pembentukan batu ginjal dan bahkan dapat memecah batu ginjal yang lebih kecil sebelum mulai terbentuk.
Menurut National Kidney Foundation, mencampurkan jus lemon dengan air adalah cara yang baik untuk membantu mencegah batu ginjal.
Namun, penderita batu ginjal sebaiknya tetap rutin mengonsumsi obat lain yang dianjurkan dokternya.4. Sebagai antioksidan
Buah jeruk seperti lemon terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari penyakit.
Minum segelas air lemon setiap hari dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit
Untuk mendapatkan asupan vitamin C harian yang direkomendasikan (masing-masing 75 dan 90 mg untuk wanita dan pria), Anda mungkin perlu minum sekitar tiga perempat cangkir jus lemon murni per hari.
Untuk meminumnya, Anda bisa mencampurkan perasan atau jus lemon dengan 250 hingga 350 ml air.
Cara lainnya adalah dengan mengisi botol berukuran satu liter dengan air bersuhu ruangan, tambahkan sekitar 4 irisan lemon dan minum sepanjang hari untuk hasil hidrasi yang lebih baik.
Anda juga bisa menambahkan irisan madu atau jahe atau daun mint untuk mendapatkan rasa yang lebih enak. Tonton video “Mitos atau Fakta: Minum Air Lemon Membantu Menurunkan Berat Badan” (sao/suc)