Jakarta –
William, mantan dokter berusia 101 tahun, mengungkap rahasia umur panjangnya. Gaya hidup yang dianutnya memungkinkan William berpraktik sebagai dokter hingga usia 85 tahun.
Setelah pensiun, William mendapat perawatan rutin di Rumah Sakit Mount Sinai di Toronto, Kanada. Dia melakukannya untuk melindungi kesehatannya dan hidup mandiri di rumah.
Samir Sinha yang merawatnya mengatakan, William adalah cerminan harapan hidup seseorang. Meski para dokter dan timnya membantu William tetap sehat, gaya hidup yang ia terapkan sejak masa kanak-kanak berperan besar dalam kehidupannya hingga usia 100 tahun.
Apa yang William lakukan agar bisa hidup lebih lama? Jadilah aktif
William bilang dia sangat suka berenang. Saat remaja, dia bisa berenang empat sampai lima kali seminggu. Kini, untuk menjaga kondisi tubuhnya, ia rutin jalan kaki dan angkat beban ringan setiap hari.
Dikutip dari William Business Insider Rabu (16/10/2024) “Waspadalah terhadap ketidakaktifan. Saya tidak akan membiarkan diri saya tidak aktif.”
Sinha mengatakan kombinasi latihan ketahanan dan aerobik merupakan menu olahraga yang ideal untuk William. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan otak, serta menjaga kekuatan otot dan tulang.
Baca selengkapnya 2. Konsumsi pangan dalam negeri
William mengatakan dia masih rutin memasak makanannya sendiri. Memasak sendiri dapat membantu Anda menghindari makanan olahan, yang terkait dengan diabetes tipe 2, kanker, penyakit kardiovaskular, dan banyak masalah kesehatan lainnya.
Salah satu makanan favoritnya adalah ikan sarden. Ikan sarden mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Kalium, zat besi, dan kalsium yang dikandungnya dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik.
Menurut penelitian tahun 2023 yang diterbitkan oleh Frontiers in Nutrition pada tahun 2023, ikan sarden juga baik untuk menurunkan tekanan darah.3. Teruslah bekerja
Salah satu rahasia umur panjang William adalah ia aktif bekerja hingga masa tuanya. Dia pensiun hanya pada usia 85 tahun.
William memulai karirnya sebagai dokter perawatan primer. Dia kemudian pindah ke bidang kesehatan masyarakat dan kompensasi pekerja, dan setelah pensiun menjadi psikiater.
“Perubahan karier itu baik bagi siapa pun. Anda tidak bisa tidur sepanjang hidup, Anda harus tertarik pada sesuatu,” ujarnya.
Karier Sinha yang panjang dan bervariasi membuat William tetap fokus dan terlibat. Menemukan hobi, kegiatan sukarela, atau stimulasi sosial penting bagi seseorang.
Menjaga pikiran tetap aktif adalah salah satu prinsip dasar umur panjang. Tonton video “Inspirasional! Nenek memiliki tubuh yang kuat di usia 68” (avk/naf)