Jakarta –
Air kelapa telah digunakan selama berabad-abad di berbagai daerah tropis yang banyak tumbuh kelapa, salah satunya di Indonesia. Air kelapa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti memiliki elektrolit dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Hal inilah yang menjadikan air kelapa menjadi minuman yang digemari masyarakat bagi mereka yang ingin menghidrasi dan menyehatkan diri secara alami. Lantas, apa saja manfaat lain yang bisa Anda peroleh dari minum air kelapa setiap hari? Dilansir EatingWell, berikut beberapa manfaat mengisi kembali elektrolit dalam tubuh
Air kelapa kaya akan elektrolit, termasuk kalium, natrium, magnesium, dan kalsium. Mineral ini diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, transmisi saraf, dan kontraksi otot.
Air kelapa yang kaya akan elektrolit merupakan pilihan minuman yang ideal untuk rehidrasi, terutama setelah kehilangan air dan elektrolit akibat penyakit seperti muntah, diare, atau bahkan berkeringat setelah berolahraga, menurut Hannah Van Ark, MS, RD, pendiri. Tanaman. Ahli gizi untuk menurunkan tekanan darah
Kandungan potasium yang tinggi pada air kelapa dapat memberikan efek positif terhadap tekanan darah dalam tubuh. Kalium berperan penting dalam menjaga tekanan darah yang tepat dengan merelaksasi dinding pembuluh darah dan mencegah efek natrium pada tubuh.
Ketika natrium tinggi, tubuh akan menahan lebih banyak air, yang pada akhirnya meningkatkan volume darah dan meningkatkan tekanan darah. Kalium dapat berperan dengan mendorong ginjal mengeluarkan lebih banyak natrium dari tubuh, mengurangi stres pada dinding pembuluh darah, dan menjaga kesehatan tulang.
Tidak hanya vitamin D dan kalsium yang diketahui dapat menunjang kesehatan tulang, bahkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dan minuman kaya kalium seperti air kelapa juga dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang dan massa tulang dalam tubuh.
Anggur ini juga dapat membantu mencegah osteoporosis dengan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Minum air kelapa dapat menjaga kesehatan usus. Hal ini disebabkan sifat pelembab air kelapa. Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba yang membantu mikrobioma.
“Pengeringan penting untuk fungsi pencernaan yang baik, terutama untuk menyerap nutrisi dan mencegah sembelit. Ini mengurangi kerusakan jaringan,” kata Van Ark.
Jika tubuh terlalu banyak terpapar radikal bebas, maka dapat menimbulkan stres oksidatif yang menyebabkan kerusakan jaringan dan timbulnya penyakit kronis. Namun, untungnya meminum air kelapa dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas.
Antioksidan seperti vitamin C, sitokinin, dan senyawa fenolik yang terdapat pada air kelapa mampu melawan radikal bebas dalam tubuh, kata Van Ark. Tonton video “Yang Harus Diperhatikan Saat Berolahraga di Bulan Ramadhan” (avk/avk)