Jakarta –
Informasi merupakan salah satu informasi yang perlu dilindungi. Selain mengonsumsi makanan khusus untuk kesehatan mata, ternyata ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan agar mata lebih tajam.
Direkomendasikan oleh WebMD dan Healthline, senam mata ini ideal bagi mereka yang memiliki masalah penglihatan seperti kesulitan fokus membaca, mata malas, penglihatan ganda, atau menjaga mata tetap lurus.
Senam mata dirancang untuk memperkuat otot mata, membantu fokus, meningkatkan pergerakan mata, dan merangsang pusat visual otak. Berikut beberapa senam mata yang bisa Anda coba dengan menggunakan aturan 20-20-20
Aturan ini dapat diterapkan ketika seseorang melihat suatu tugas seperti bekerja di depan komputer. Hal ini dikarenakan mata seseorang tidak dimaksudkan untuk terfokus pada suatu objek dalam jangka waktu yang lama.
Aturan 20-20-20 dapat membantu mencegah ketegangan mata akibat penggunaan komputer. Untuk menggunakan aturan ini, setiap 20 menit, lihatlah objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
Jika Anda merasa mata Anda kering atau sakit kepala, berhentilah bekerja dan cobalah memperlambat ke kecepatan normal.
Latihan ini sebaiknya dilakukan dalam posisi duduk, pilih tempat di lantai sekitar 10 kaki di depan Anda dan fokuskan pada titik tersebut untuk membuat angka delapan dengan menggerakkan mata selama 30 detik.
Ini bagus untuk orang yang memakai kacamata. Lepaskan kacamata Anda dan angkat jari Anda ke udara, satu lebih dekat ke wajah Anda dan yang lainnya lebih tinggi. Selama dua detik, lihat jempol kaki terdekat, lalu ke jempol kaki terjauh, ke sesuatu di seberang ruangan, atau ke sesuatu yang lain, seperti tepi jalan.
Lihat ke kiri dan ke kanan beberapa kali tanpa menggerakkan kepala. Kemudian lihat ke atas dan ke bawah beberapa kali. Tonton video “Tips Kesehatan Mata: Atur Durasi Layar – Makan Sehat” (dpy/up)