Jakarta –
Istilah “jam koma” biasa digunakan di kalangan Z Z untuk menggambarkan momen ketika seseorang kehilangan konsentrasi dan kesulitan berkonsentrasi. Akibatnya, menjadi sulit melakukan tugas sehari-hari yang biasanya mudah.
Tentu saja istilah jam koma bukanlah istilah medis. Menurut psikolog klinis Veronika Adesla, fenomena seperti itu kerap dikaitkan dengan brain fog yang membuat otak sulit berkonsentrasi dan memproses informasi.
Menurut Vero, sapaan akrabnya, salah satu penyebab utama situasi tersebut adalah minimnya waktu istirahat. Setiap orang membutuhkan waktu istirahat agar dapat berfungsi dengan baik.
Jika otak dipaksa bekerja terus menerus, misalnya karena bekerja dengan gadget dalam waktu lama, maka terjadilah kelelahan kognitif. Selain itu, kelelahan mental akibat stres dapat memperburuk kondisi dan membuat otak sulit fokus.
Ada beberapa cara efektif untuk mengatasi jam koma dan meningkatkan konsentrasi. Istirahat
Relaksasi membantu menenangkan pikiran. Ketika tubuh dan pikiran dalam keadaan rileks, otak pun bisa rileks dan kembali bekerja lebih efisien nantinya.
Aktivitas seperti meditasi, mendengarkan musik yang menenangkan, atau bernapas dalam-dalam dapat membantu mengurangi stres dan memulihkan kejernihan pikiran.
“Saat bekerja jangan lupa istirahat, bersantai lalu istirahat untuk meningkatkan kekuatan otak. Jika terus menerus bermain gadget, tubuh perlu istirahat agar pikiran bisa rileks,” jelas Vero saat menghubungi Deticcom. , Rabu (23/10/2024). Latihan teratur
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik Anda, tetapi juga untuk kesehatan mental Anda. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, memberikan energi baru dan mengurangi gejala kelelahan mental.
“Olahraga penting untuk menjaga metabolisme, seperti aliran darah dan oksigen ke otak, yang penting untuk konsentrasi,” kata Vero.
Olah raga, lari, atau yoga dapat meredakan koma dengan memberikan dukungan positif pada tubuh dan pikiran. Temui teman untuk berbagi
Berkomunikasi dengan orang-orang terdekat bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi stres. Ketika seseorang berbincang dengan teman dan bercerita, maka beban pikiran bisa diringankan.
“Untuk menyegarkan otak, sebaiknya Anda juga bertemu dengan teman agar keseimbangan kehidupan kerja dapat memengaruhi otak Anda,” jelas Vero.4. Atasi sumber stres
Membalikkan koma juga melibatkan identifikasi dan pengobatan penyebab stres yang ada. Stres yang dibiarkan terus-menerus dapat menyebabkan kelelahan mental jangka panjang.
“Rawat sumber stres dan kelelahan Anda, temukan cara untuk berhenti stres dan buat diri Anda bahagia,” jelas Vero.
Dengan mengatasi masalah penyebab stres, otak dapat diatur ulang dan berfungsi lebih baik. Langkah ini penting untuk menjaga keseimbangan mental jangka panjang.
Berikutnya: Ikuti diet Anda
(naik/naik)