Jakarta –
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga otak Anda tetap tajam.
Dari mengonsumsi makanan padat nutrisi hingga melakukan hobi baru. Namun, ada cara yang lebih mudah untuk menjaga kesehatan otak Anda.
Wendy Suzuki, profesor neurologi di New York University, mengatakan berjalan kaki adalah cara termudah untuk menjaga pikiran tetap tajam. Padahal, katanya, jalan kaki 10 menit saja sudah banyak manfaatnya bagi otak.
“Jalan kaki 10 menit yang bisa dilakukan siapa pun ke mana pun dapat mengurangi kecemasan dan depresi Anda,” kutipan CNBC Make It, Kamis (24/10/2024).
Suzuki menjelaskan bahwa berjalan kaki, meski dalam waktu singkat, meningkatkan kadar dopamin dan serotonin dalam tubuh. Dopamin adalah hormon yang mempengaruhi perilaku dan menciptakan perasaan positif. Sementara itu, serotonin merupakan hormon yang memengaruhi suasana hati, termasuk pencegahan depresi.
Suzuki menambahkan, berjalan kaki setiap hari selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun dapat meningkatkan faktor yang mendorong pertumbuhan otak.
“Meski termasuk orang yang malas hingga usia 75 tahun, rutin jalan kaki tetap menjaga kesehatan otak,” imbuhnya.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology menunjukkan hal serupa. Dalam studi tersebut, peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik, termasuk jalan kaki, dapat menurunkan risiko demensia hingga 17 persen.
Olahraga yang membutuhkan strategi, seperti sepak bola dan bola basket, dapat mempertajam prefrontal cortex, tambah Suzuki. Korteks prefrontal adalah bagian otak yang mengatur perencanaan, pengambilan keputusan, pemecahan masalah, dan pengendalian diri. Tonton video “Olahraga Dapat Mengurangi Risiko Stroke” (ath/suc)