Jakarta –
Air kelapa dikenal sebagai minuman pelepas dahaga yang menyegarkan. Tak hanya itu, minuman ini terbukti memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan. Lantas apakah air kelapa aman dikonsumsi sehari-hari?
Air kelapa disebut-sebut menjadi salah satu minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh. Minuman ini juga dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan. Manfaat air kelapa antara lain memperkuat imunitas tubuh, mengatasi gangguan pencernaan, menurunkan tekanan darah dan mencegah risiko penyakit jantung.
Manfaat air kelapa tidak lepas dari nutrisi yang dikandungnya. Menurut Healthline, satu gelas air kelapa (sekitar 240 mililiter) dapat mengandung: Karbohidrat: 15 gram Gula: 8 gram Kalsium: 4 persen dari kebutuhan harian yang direkomendasikan Magnesium: 4 persen dari kebutuhan harian yang direkomendasikan Fosfor: 2 persen dari kebutuhan harian yang direkomendasikan kebutuhan harian Kalium: 15 persen dari kebutuhan yang direkomendasikan per hari
Tak hanya itu, air kelapa kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah efek radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Minuman ini rendah kalori, jadi cocokkah bagi orang yang sedang mencoba menurunkan berat badan untuk minum air putih setiap hari?
Dengan beragam nutrisi dan khasiat air kelapa, apakah minuman ini aman dikonsumsi sehari-hari?
Dalam keadaan normal, air kelapa boleh dikonsumsi secara rutin asalkan tidak berlebihan. Menurut WebMD, tidak disarankan mengonsumsi air kelapa lebih dari 0,2 liter per hari. Konsumsi air kelapa secara berlebihan telah dikaitkan dengan gangguan pencernaan seperti kembung dan sembelit.
Selain itu, air kelapa juga tidak disarankan dikonsumsi oleh penderita kondisi medis tertentu seperti: penyakit ginjal, alergi, diabetes atau gula darah tinggi, tekanan darah tinggi atau high pressure. pengobatan Lihat “Kata dokter air kelapa bisa melarutkan batu ginjal” (ath/kna)