Jakarta –
Kopi menjadi minuman favorit banyak orang dan sering dikonsumsi sebelum beraktivitas di pagi hari. Kopi dikenal memberi Anda dorongan energi, membuat Anda lebih termotivasi sepanjang hari.
Manfaat ini berasal dari efek kafein yang meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Tapi kapan sebaiknya Anda minum kopi?
Ternyata minum kopi terlalu dini bisa mengganggu tidur Anda. Pakar tidur Happy Beds Rex Isap menjelaskan mengapa minum kopi dalam waktu satu jam setelah bangun tidur tidak dianjurkan.
The Express mengutip Rex yang mengatakan: “Pada siang hari, otak Anda menghasilkan bahan kimia yang disebut adenosin. Ini pada dasarnya membantu Anda tertidur dan membantu Anda merasa mengantuk.”
Namun kafein dalam tubuh dapat memblokir reseptor adenosin sehingga membantu Anda tetap waspada dan terjaga. Jika Anda sulit tidur setelah minum kopi, mungkin ini penyebabnya, lanjutnya.
Mengutip Prevention, minum kopi setelah bangun tidur di pagi hari memiliki beberapa risiko. Kafein dalam kopi meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Kortisol adalah hormon yang memberi energi pada tubuh dan mengatur respons terhadap stres.
Kortisol berada pada tingkat tertinggi saat Anda bangun di pagi hari. Jika kopi kembali meningkatkan kadar kortisol yang sudah tinggi, hal ini dapat menyebabkan gejala seperti kecemasan, mudah tersinggung, dan gemetar.
Orang yang minum kopi di pagi hari juga cenderung meminumnya saat perut kosong. Bagi sebagian orang, hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau naiknya asam lambung.
Namun, setiap orang mentoleransi kopi secara berbeda. Oleh karena itu, gejala yang muncul pada satu orang belum tentu muncul pada orang lain.
Para peneliti meyakini waktu ideal minum kopi adalah 3-5 jam setelah bangun tidur. Jadi, jika seseorang bangun pada pukul 06.00 pagi, maka waktu terbaik untuk minum kopi adalah antara pukul 09.00 hingga 11.00.
Inilah saat kadar kortisol dalam tubuh mulai turun, yang dapat memengaruhi tingkat energi. Minum secangkir kopi dapat meningkatkan kortisol dan memulihkan energi yang terkuras. Tonton video “Mitos atau Fakta: Minum Kopi Membuat Anak Lebih Pendek” (sao/kna).