Jakarta –
Penderita diabetes harus mengontrol asupan gula dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya memilih asupan yang tepat, antara lain 12 buah rendah gula yang cocok untuk penderita diabetes.
Contoh buah rendah gula adalah jeruk, stroberi, dan semangka. Menurut Healthline, Medical News Today, dan Real Simple, buah-buahan tersebut umumnya memiliki rasa menyegarkan yang tidak terlalu manis atau asam. 1. kiwi
Buah kiwi memiliki banyak manfaat nutrisi. Buah berbulu ini merupakan sumber antioksidan dan vitamin C yang baik, serta mengandung serat. Tiap buahnya hanya mengandung 6,7 gram gula. 2. alpukat
Alpukat juga merupakan buah rendah gula. Satu porsi atau sekitar 50 gram alpukat hanya mengandung 0,33 gram gula. Alpukat juga mengandung lemak sehat, banyak serat, dan sedikit protein. 3. stroberi
Stroberi memiliki rasa manis dan asam. Namun, sangat rendah gula dan tinggi serat. Satu cangkir stroberi hanya mengandung 7 gram gula. 4. semangka
Semangka mengandung banyak air dan gula relatif sedikit. Secangkir penuh irisan semangka mengandung kurang dari 10 gram gula. Selain itu, buah ini juga merupakan sumber elektrolit, vitamin A, dan vitamin C yang baik. 5. Lemon dan jeruk nipis
Lemon dan jeruk nipis kaya akan vitamin C dan memiliki rasa yang menyegarkan. Keduanya juga rendah gula, sekitar 6 gram per buah. persik
Persik kaya akan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A dan C, serta mengandung potasium, fluorida, dan zat besi. Satu buah persik hanya mengandung 12,6 gram gula. Anda bisa memakan buah ini sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam salad 7. Aprikot
Aprikot adalah salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan kesehatan mata. Seperti halnya buah persik, buah ini dianggap sebagai makanan super karena kaya akan beta-karoten dan antioksidan. Satu buah aprikot segar hanya mengandung 3,23 gram gula. Delima
Buah delima segar hanya mengandung 13,7 gram gula per 100 gramnya. Buah ini mengandung polifenol yang merupakan antioksidan kuat yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Untuk penyajiannya, Anda bisa menambahkan segenggam biji delima ke dalam salad atau yogurt 9.Papa
Pepaya adalah buah tropis yang kaya akan manfaat kesehatan. Satu cangkir irisan pepaya hanya mengandung 11 gram gula pasir. Oleh karena itu, mengonsumsi buah ini adalah cara terbaik untuk tetap terhidrasi tanpa meningkatkan kadar gula darah Anda. frambos
Tak hanya stroberi, raspberry juga mengandung sedikit gula, hanya di atas 5 gram per cangkirnya. Kandungan serat yang tinggi akan membuat Anda merasa kenyang 11. Melon
Warna oranye pada buah melon menandakan bahwa buah ini memiliki kadar vitamin A yang sangat rendah. Satu cangkir melon mengandung kurang dari 13 gram gula 12. warna oranye
Jeruk tidak hanya kaya vitamin C tetapi juga rendah gula. 100 gram jeruk hanya mengandung 9,35 gram gula. Jika ingin diminum sebagai jus, jangan tambahkan gula.
Tentunya penderita diabetes harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah rendah gula. Dokter menyarankan pasien untuk berhati-hati dan makan buah secukupnya. Tonton video “IDAI bincang soal makanan bergizi gratis: 3 butir telur seharga Rp 7.500” (Elk/Ro)