Jakarta –
Yoga telah menjadi olahraga yang semakin digemari banyak orang dalam beberapa tahun terakhir. Faktanya, yoga telah terbukti membantu menunjang kesehatan secara keseluruhan.
Yoga sebenarnya telah ada selama ribuan tahun. Beberapa pendapat menyatakan bahwa yoga sudah ada sejak Peradaban Lembah Indus, antara tahun 3300 dan 1900 SM.
Olahraga ini memadukan meditasi, latihan pernapasan, dan pose. Selain baik untuk kesehatan fisik, yoga juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental.
Psikolog Ohana Space Rafika Syaiful, MPsi, psikolog, mengungkapkan bahwa bagian-bagian tertentu dari yoga sejalan dengan teori psikologi dan berkaitan dengan kesehatan mental.
“Banyak penelitian yang menemukan bahwa yoga, gerakan-gerakan yoga, postur yoga, dan dalam yoga itu seperti latihan kesabaran, ternyata juga bisa mencegah stres, jadi agak berkaitan dengan kesehatan mental,” ujarnya saat ditemui. Yoga. . Kelas Detikcom x Ohana Space di Studio 1 Gedung TransTV, Jakarta Selatan, Kamis (24/10/2024).
Rafika kemudian menjelaskan bahwa yoga dapat menghentikan aktivitas hipotalamus posterior, bagian otak yang berfungsi mengelola stres.
“Agar nantinya kita lebih optimal, lebih adaptif ketika ada stressor, yaitu tidak mudah stres,” ujarnya.
Rafika menambahkan, berlatih yoga juga bisa membuat seseorang menjadi lebih tangguh atau mudah bangkit dari keterpurukan.
“Karena sudah lebih tenang, kalau kita lebih tenang, kita bisa melihat lebih jelas, sehingga lebih banyak jalan keluarnya,” ujarnya.
Yoga juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur sehingga membantu aktivitas sehari-hari menjadi lebih produktif.
“(Manfaat) yoga juga menjaga postur tubuh, awet muda, dan meningkatkan metabolisme tubuh,” kata Rafika. Tonton video “Video: Terkait keamanan psikologis, para ahli menyarankan untuk tidak selalu menyalahkan karyawan” (ath/kna)