Jakarta –
Ginjal berperan penting dalam menyaring racun dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk mencegah terjadinya penyakit serius.
Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat ginjal stres. Oleh karena itu, menghindari kebiasaan tersebut dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal. Di bawah ini kebiasaan yang dapat merusak ginjal menurut National Kidney Foundation 1. penggunaan obat pereda nyeri yang berlebihan
Obat anti inflamasi nonsteroid (NSAID) dan obat pereda nyeri dapat merusak ginjal jika digunakan secara berlebihan.
Meski baik digunakan, namun bisa memicu kanker ginjal jika diminum terus menerus. Jika ingin meredakan nyeri, minumlah sesuai dosis yang ditentukan atau konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan obat alternatif yang lebih aman bagi ginjal.2. Penggunaan garam yang berlebihan
Mengonsumsi makanan tinggi garam dapat meningkatkan kadar natrium. Hal ini dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak ginjal. Gunakan bumbu dan rempah sebagai pengganti garam untuk mengurangi risiko, sehingga asupan garam dapat dikurangi secara bertahap.3. Minumlah lebih sedikit air
Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk kesehatan ginjal, karena air membantu ginjal mengeluarkan natrium dan racun dari tubuh.
Selain itu, minum air putih yang cukup juga mencegah terbentuknya batu ginjal. Bagi kebanyakan orang, minum sekitar 1,5 hingga 2 liter air per hari adalah jumlah yang disarankan untuk kesehatan ginjal.4. Kurang tidur
Tidur yang cukup penting tidak hanya untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga untuk ginjal Anda. Siklus tidur-bangun mengatur fungsi ginjal dengan mengoordinasikan beban kerjanya sepanjang hari. Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan ginjal.5. Konsumsi daging berlebihan
Terlalu banyak mengonsumsi protein hewani dapat meningkatkan kadar asam dalam darah sehingga dapat merusak ginjal dan menyebabkan asidosis.
Meski protein penting bagi tubuh, pola makan seimbang dengan buah dan sayur juga diperlukan untuk fungsi ginjal. Konsumsi gula berlebihan
Terlalu banyak gula dalam makanan dapat menyebabkan obesitas, yang pada akhirnya meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, dua faktor risiko utama penyakit ginjal.
Selain makanan penutup, banyak makanan seperti sereal dan roti mengandung gula tersembunyi. Mengonsumsi lebih sedikit makanan manis dapat membantu menjaga kesehatan ginjal Anda. Merokok
Merokok berdampak negatif tidak hanya pada paru-paru dan jantung, tapi juga pada ginjal. Perokok memiliki lebih banyak protein dalam urinnya, yang merupakan tanda kerusakan ginjal. Oleh karena itu, berhenti merokok sangat dianjurkan untuk kesehatan ginjal.8. Duduk terlalu lama
Duduk dalam jangka waktu lama juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit ginjal. Meskipun mekanismenya belum sepenuhnya dipahami, aktivitas fisik tingkat tinggi diketahui dapat meningkatkan tekanan darah dan metabolisme glukosa, yang penting untuk kesehatan ginjal. “Cek Fakta! Benarkah Efek Samping Obat Menyebabkan Penyakit Ginjal?” (menghisap/menghisap)