Batavia –
Air kelapa merupakan minuman alami menyegarkan yang mengandung segudang manfaat. Kelapa sendiri merupakan salah satu buah tropis yang mudah ditemukan di Indonesia.
Air kelapa mengandung banyak elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit merupakan mineral yang penting untuk menyeimbangkan air dalam tubuh, memindahkan limbah keluar masuk sel, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.
Terkadang berolahraga atau kehilangan banyak cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga elektrolit sangat cocok. Ketidakseimbangan elektrolit bisa terjadi ketika jumlah air dalam tubuh berubah drastis, seperti setelah muntah atau diare.
Segelas dari Right Health, seratus persen segelas air kelapa mengandung nutrisi sebagai berikut: Kalori: 44 gram Lemak: 0 gram Natrium: 64 miligram Karbohidrat: 10,4 gram Serat: 0 gram Gula: 9,6 gram Protein: 0,5 gram Vitamin C : 24,3 miligram kalium : 404 miligram
Lalu apa saja kelompok orang yang dianjurkan mengonsumsi air pintar? Berikut ini daftar tips makan yang baik: 1. Orang yang aktif berolahraga
Air kelapa merupakan cairan yang dikenal sebagai minuman olahraga alami, mengandung banyak elektrolit, kalium, natrium, magnesium, dan kalsium. Mineral ini berperan penting dalam kontraksi otot, transmisi saraf, dan menjaga keseimbangan cairan di seluruh tubuh.
Sifat air kelapa yang kaya elektrolit menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk rehidrasi, terutama setelah kehilangan cairan dan elektrolit karena diare dan muntah saat berolahraga atau melahirkan. Tekanan orang yang menderita darah
Kandungan potasium yang tinggi pada air kelapa dapat memberikan efek positif pada tekanan darah tubuh. Kalium berperan penting dalam menjaga tingkat tekanan darah yang lebih baik dengan merelaksasi dinding pembuluh darah dan mencegah efek natrium dalam tubuh.
Kalium berperan penting karena mendorong ginjal mengeluarkan kelebihan natrium, sehingga mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah. orang tua
Kalsium dan vitamin D diketahui membantu mendukung kesehatan tulang. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dan minuman kaya kalium seperti air kelapa dapat membantu memperkuat kepadatan dan kekuatan tulang.
Mineral ini bermanfaat mencegah osteoporosis, suatu kondisi yang biasanya ditandai dengan melemahnya tulang. Orang yang menderita batu ginjal
Sebuah penelitian kecil terhadap 8 orang menunjukkan bahwa mengonsumsi air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan produksi sitrat dalam urin.
Sitrat diketahui berperan sangat penting dalam mencegah pembentukan batu kalsium. Namun diperlukan lebih banyak penelitian mengenai manfaat sehat ini.5. Orang yang menderita masalah pencernaan
Mengonsumsi air kelapa dapat membantu meningkatkan kesehatan usus. Manfaat ini didapat dari khasiat air kelapa yang mampu menghidrasi tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa mengandung sifat anti inflamasi dan antimikroba yang dapat bermanfaat bagi mikrobioma usus, yaitu bakteri yang menghuni organ usus. Tonton video “Kata Dokter Air Kelapa Bisa Melarutkan Batu Ginjal” (suc/suc)