Jakarta –
Jepang dikenal sebagai negara dengan angka harapan hidup yang tinggi. Hal ini juga terkait dengan makanan dan gaya hidup masyarakat di sana.
Menurut sebuah studi oleh Pusat Industri Makanan Universitas Minnesota. Jepang memiliki tingkat obesitas yang sangat rendah, hanya 3,6 persen. Pola hidup sehat, termasuk pola makan seimbang, menjadi salah satu faktor utama penunjang kesehatan dan kebugaran masyarakat Jepang.
Naomi Moriyama, penulis buku Wanita Jepang Tidak Tua atau Gemuk, menjelaskan berbagai cara wanita Jepang fokus pada kesehatan dan bentuk tubuh mereka. Buku ini menjelaskan bagaimana wanita di Jepang mengatur pilihan makanan dan pola makan sehari-hari.
Diantaranya: Makan dalam jumlah sedikit Memilih camilan sehat dan mengonsumsi makanan tinggi nutrisi
Di kalangan wanita Jepang, cara makan seperti ini menjadi salah satu alasan utama mengapa mereka mampu menjaga bentuk tubuh proporsional dan jarang menyebabkan obesitas. Berikut beberapa metodenya. Hal ini bisa diterapkan pada pola makan wanita Jepang1. Berhentilah makan sebelum Anda kenyang.
Salah satu prinsip utama diet wanita Jepang adalah menolak makan tanpa merasa terlalu kenyang.
Kalau kenyang, langsung berhenti makan Naomi Moriyama mengatakan wanita Jepang cenderung makan dalam porsi kecil. dan kunyah perlahan
Tujuannya agar mereka dapat menikmati dan mengapresiasi seluruh rasa dan tekstur makanan yang disantapnya. Sehingga mereka bisa mendapatkan kepuasan dari makan tanpa makan berlebihan 2. Kue Manis Terbatas
Dalam kehidupan sehari-hari Susu dan roti bukanlah bagian dari makanan dasar yang biasa dikonsumsi wanita Jepang. Mereka lebih memilih sumber protein seperti daging sapi atau ayam. daripada produk susu
Untuk sarapan Menu mereka sering kali terdiri dari nasi, telur atau ikan, sayur mayur, sup miso, buah dan teh hijau. makan dalam porsi kecil
Meski tidak selalu mereka menghindari makanan penutup seperti kue dan makanan manis. Namun wanita Jepang cenderung memilih buah-buahan. Jika mereka ingin makan kue atau kue dari waktu ke waktu, mereka makan sangat sedikit.
Tujuannya untuk menikmati rasa manis tanpa terlalu banyak mengonsumsi gula. Tapi tetap makan sehat4. Jenis makanan
Pola makan wanita Jepang umumnya kaya akan nutrisi. Kelompok makanan tersebut antara lain makanan fermentasi, rumput laut, kacang-kacangan, jamur shiitake, dan tahu atau tofu.5. Sering berjalan
Beberapa olahraga tidak selalu tersedia bagi wanita Jepang. Mereka diajarkan untuk menjalani gaya hidup aktif, seperti berjalan kaki dan menaiki tangga. dan menggunakan sepeda untuk bepergian sambil menghemat biaya parkir yang mahal. Kebiasaan ini juga merupakan bagian dari olahraga yang baik untuk kesehatan Anda.
Dengan kebiasaan yang bervariasi tersebut, pola makan wanita Jepang tidak hanya terfokus pada makanan sehat. Tapi itu juga mencakup gaya hidup aktif dan pola makan seimbang. Kombinasi pola makan bergizi dan olahraga membantu mereka menjaga tubuh tetap kencang dan mencapai kesehatan optimal. “Bolehkah penderita maag dan diabetes melakukan puasa intermiten agar bisa hidup lebih lama dan sehat. Tonton video berjudul (Naf/S.).