Jakarta –
Banyak orang yang mempunyai kebiasaan membawa ponsel ke kamar mandi saat hendak buang air besar. Tanpa disadari, mereka menghabiskan lebih banyak waktu daripada yang diperlukan karena mereka fokus pada pekerjaan mereka di telepon seluler.
Menurut CNN, para ahli memperingatkan bahwa kebiasaan ini menyebabkan risiko wasir dan kelemahan otot panggul. Lai Xue, seorang ahli bedah kolorektal di University of Texas Southwestern Medical Center di Dallas, juga memperingatkan hal ini.
“Ketika pasien datang kepada saya dengan keluhan, salah satu hal utama yang perlu kita gali lebih dalam adalah menghabiskan terlalu banyak waktu di toilet,” kata Xue.
Farah Mansoor, MD, asisten profesor kedokteran dan direktur Pusat Penyakit Radang Usus di Rumah Sakit Medis Stony Brook di Long Island, New York, berada di toilet dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan masalah buang air kecil. , lebih dari 10 menit.
Mengapa ini berbahaya?
Pertama, gravitasi memaksa tubuh bekerja lebih keras untuk memompa darah kembali ke jantung. Dudukan toilet yang terbuka dan berbentuk oval memberikan tekanan pada bokong, sehingga anus tetap berada pada posisi lebih rendah dibandingkan saat duduk di sofa.
Saat gravitasi menarik tubuh bagian bawah ke bawah, peningkatan tekanan mempengaruhi sirkulasi darah. “Ini menjadi jalan satu arah di mana darah bisa masuk, tapi darah tidak bisa kembali lagi,” kata Xue.
Akibatnya, pembuluh darah vena dan pembuluh darah di sekitar anus dan rektum bagian bawah membengkak dan terisi darah sehingga meningkatkan risiko wasir.
Apakah ini berarti ada kebutuhan yang mendesak?
Para ahli juga menyarankan untuk tidak langsung menanggapi informasi ini dengan memaksakan diri mengejan saat buang air besar. Tekanan ini juga memungkinkan terbentuknya wasir.
“Saat ini, kami melihat peningkatan jumlah orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di toilet, yang sangat tidak sehat untuk organ rektum dan dasar panggul,” tambah Xue.
Selain otot rektum yang lemah dan mengejan, duduk di toilet terlalu lama juga dapat meningkatkan risiko prolaps rektal, kata Monzor. Prolaps terjadi ketika rektum yang merupakan bagian dari usus besar tergelincir ke bawah dan menonjol keluar dari anus.
Otot dasar panggul adalah jenis otot lain yang melemah saat duduk di toilet dalam jangka waktu lama. Xue menjelaskan bahwa otot dasar panggul mengoordinasikan pergerakan usus besar dan bekerja dengan bagian tubuh lainnya untuk memastikan buang air besar berjalan lancar. Jika Anda duduk dalam jangka waktu lama, tekanan gravitasi pada dasar panggul menyebabkan ketegangan otot.
Saran ahli
Lance Oradmo, ahli gastroenterologi intervensi di Hope City, Orange County, Irvine, California, menyarankan untuk membuang ponsel, majalah, dan buku selama aktivitas di kamar mandi.
“Anda tentu tidak ingin berpikir Anda akan berada di sana untuk waktu yang lama,” karena orang tersebut secara otomatis menghabiskan lebih banyak waktu dan itu melekat dalam pikiran.
Jika Anda kesulitan buang air kecil, Xue menyarankan untuk berhenti setelah 10 menit. Lalu berjalanlah beberapa saat, gerakan ini dapat merangsang otot usus untuk buang air besar. Xue menyarankan untuk tetap terhidrasi dan mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti biji-bijian dan kacang-kacangan untuk mencegah buang air besar secara teratur dan stres.
National Academy of Medicine merekomendasikan minum 2,7 hingga 3,7 liter air per hari. Selain itu, USDA merekomendasikan 14 gram serat per 1.000 kalori makanan. Serat dan air melunakkan tinja, sehingga lebih mudah dikeluarkan, kata Xue. Saksikan video “Video: Saran Dokter Saat Terbaik Mendeteksi Kanker Payudara Dini” (naf/kna)