Jakarta –
Cuaca basah dan lembap, seperti musim hujan baru-baru ini, dapat memudahkan bakteri dan virus berkembang biak. Oleh karena itu, kita harus memperkuat daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit-penyakit yang umum terjadi saat musim hujan seperti pilek, flu, dan demam.
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral dapat meningkatkan imunitas tubuh, sehingga melindungi tubuh dari penyakit. Selain itu, dapat membantu tubuh agar cepat pulih saat sakit.
Sistem imun merupakan pertahanan tubuh terhadap serangan penyakit. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh, terutama saat musim hujan. Menurut Cleveland Clinic, berikut daftar makanan yang bisa Anda coba: 1. Ikan mengandung lemak sehat.
Mengonsumsi lebih banyak lemak omega-3 dapat menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap prima. Ikan yang mengandung lemak sehat merupakan sumber lemak anti inflamasi yang baik bagi tubuh. Berikut beberapa jenis ikan berlemak sehat yang bisa Anda coba: makarel, salmon, sarden. buah jeruk
Kandungan vitamin C pada buah jeruk dapat mencegah atau mengurangi infeksi dengan meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh. Manfaat kesehatan ini dapat ditemukan pada sebagian besar buah jeruk seperti: jeruk, lemon, jeruk gedang, lemon 3. Bawang putih.
Menggunakan bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan jantung.
Tak hanya itu, bawang putih juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh berkat kandungan allinnya yang dikaitkan dapat mendukung respon sel darah putih dalam melawan virus flu atau pilek.4. Jahe
Jahe adalah rempah-rempah yang telah digunakan dalam pengobatan Timur selama berabad-abad. Perairan ini mengandung vitamin C, magnesium, dan potasium.
“Jahe memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mungkin sebagai makanan untuk membantu mengatasi mual, namun jahe juga memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan,” kata ahli imunologi Cassandra Calabrese, DO.5. Kunyit
Rempah ini populer karena dikatakan memiliki kemampuan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat bertindak sebagai anti virus.
Hal ini disebabkan adanya kandungan kurkumin pada kurkumin yang membantu mengurangi peradangan dan radikal bebas. Tonton video “IDAI Punya Makanan Bergizi Gratis: Rp 7500 Bisa Buat 3 Butir” (sc/suc)