Jakarta –
Minuman tertentu dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan menjaganya dalam kisaran aman. Hal ini tentunya akan menjauhkan masyarakat dari penyakit seperti diabetes.
Dari Kesehatan dan Makan Sehat Gula darah tinggi yang kronis (gula darah tinggi) dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan penglihatan kabur. Tentu saja disarankan untuk mempertimbangkan faktor gaya hidup seperti konsumsi minuman ramah diabetes secara teratur.
Di bawah ini daftar minuman yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah jika dikonsumsi secara rutin. air
Studi menunjukkan bahwa minum cukup air setiap hari dapat menurunkan kadar gula darah, melumasi sendi, dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Jumlah air yang disarankan untuk diminum setiap hari bervariasi berdasarkan jenis kelamin, berat badan, dan usia.
Minum air mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 6%, menurut tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2021 dalam Diabetes dan Sindrom Metabolik: Studi dan Ulasan Klinis. 2. teh hitam
Senyawa dalam teh, termasuk teh hitam, dapat membantu meningkatkan resistensi insulin dan mengurangi stres oksidatif dan peradangan, menurut ulasan tahun 2019 di Journal of Antioxidants. Para peneliti bahkan menyarankan agar bahan teh suatu hari nanti dapat dikembangkan menjadi produk untuk membantu mengelola diabetes. susu
Menurut Penelitian dan Ulasan Diabetes/Metabolisme, protein dalam susu dapat membantu mengurangi respons gula darah pasca-makan pada penderita dan tanpa diabetes.
Namun secara keseluruhan, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana asupan susu memengaruhi kadar A1c (hemoglobin A1c). American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan untuk memilih susu skim atau rendah lemak. 4． jus tomat
Penelitian menemukan bahwa likopen, senyawa organik yang ditemukan dalam tomat, membantu menurunkan kadar gula darah. Lycopene adalah karotenoid (pigmen tumbuhan) yang meningkatkan aktivitas antioksidan. Antioksidan membantu mencegah komplikasi diabetes dan resistensi insulin. 5. kopi hitam
Menurut studi tahun 2019 di jurnal Nutrients, konsumsi kopi secara teratur dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Pasalnya, senyawa tumbuhan bernama fitokimia pada kopi mendukung kesehatan sel hati dan pankreas, sehingga melindungi hati dari pembentukan lemak dan menjaga fungsi insulin, pengatur utama gula darah. Simak video “Pengertian Jenis-Jenis Diabetes – Perbedaannya” (dpy/kna)