Jakarta –
Detox atau detoksifikasi tubuh menjadi tren yang digandrungi banyak orang dalam beberapa tahun terakhir. Seperti namanya, detoksifikasi merupakan gabungan upaya mengeluarkan racun dari dalam tubuh secara alami.
Detoksifikasi dapat menunjang fungsi organ tubuh, terutama ginjal. Proses ini dapat membantu menjaga kesehatan ginjal Anda dengan mengurangi beban pada organ, sehingga melindunginya dari risiko banyak penyakit.
Detoksifikasi juga tidak sesulit kelihatannya. Dikutip dari Healthline, berikut cara praktis detoks ginjal di rumah.1. Minumlah air yang cukup
Setiap organ dalam tubuh manusia, termasuk ginjal, membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik. Ginjal membutuhkan air yang cukup untuk mengeluarkan urin dari tubuh. Urine adalah produk limbah utama yang memungkinkan tubuh membuang limbah dan zat yang tidak diinginkan.
Jika jumlah air dalam tubuh sedikit, maka volume urin juga akan sedikit. Akibatnya, racun dan kotoran menumpuk di dalam tubuh dan perlu dikeluarkan. Hal ini dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti batu ginjal, disfungsi ginjal, dan infeksi saluran kemih (ISK).
Oleh karena itu, minumlah air yang cukup untuk membantu ginjal Anda bekerja secara efisien. Orang dewasa dianjurkan minum air putih minimal dua liter atau delapan gelas sehari.2. Makanlah makanan yang baik untuk ginjal Anda
Makanan yang Anda konsumsi setiap hari mempunyai dampak yang sangat besar terhadap kesehatan organ dalam tubuh Anda, termasuk ginjal Anda. Jadi tingkatkan asupan makanan yang bermanfaat bagi kesehatan ginjal, seperti: Cranberry: Cranberry kaya akan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan, stres oksidatif, dan risiko ISK. Anggur: Penelitian menunjukkan bahwa jus anggur merah dan kismis memiliki efek anti-inflamasi. sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Rumput laut: Rumput laut coklat telah terbukti mengurangi kerusakan ginjal akibat diabetes. Makanan kaya kalsium: Makanan kaya kalsium dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal. Minumlah teh untuk membersihkan ginjal Anda
Sebuah studi tahun 2023 menunjukkan bahwa minum teh bebas gula dapat mengurangi risiko penyakit ginjal. Ada beberapa jenis teh yang membantu membersihkan ginjal, antara lain: teh hijau, teh hitam, teh hydrangea, teh sambong. Konsumsi suplemen makanan
Beberapa suplemen yang dapat mendukung kesehatan ginjal antara lain: Vitamin B6: Vitamin ini penting untuk metabolisme glioksilat dan pencegahan pembentukan oksalat. Oksalat berlebih dapat meningkatkan risiko munculnya batu ginjal dalam urin. Terapi kalium sitrat juga membantu mengurangi pembentukan batu ginjal, terutama pada orang yang mengalami gejala berulang. Tonton videonya: BPOM Ketahuan – Umumkan 10 Obat Herbal yang Merusak Ginjal dan Jantung (ath/kna)