Jakarta –
Katy Perry yang kerap menjadi sorotan publik berbagi pengalamannya menjaga kebugaran tubuh. Ia berhasil menurunkan berat badan hingga 9 kg
Melalui berbagai postingan dan wawancara, Katy Perry mengungkap berbagai kebiasaan yang ia terapkan untuk mencapai perubahan tersebut, termasuk apa yang ia yakini berdampak besar pada pilihan pola makan sehari-hari.
Seperti dikutip dari Mirror, di usianya yang ke-40 dan usai merilis album terbarunya “143”, Katy Perry mengaku telah menemukan prosedur sederhana namun efektif untuk membantunya menurunkan berat badan.
Katie menghindari sarapan berat seperti sereal dan pancake demi telur rebus.
“Saya makan banyak telur rebus karena telur rebus merupakan sumber protein yang baik,” kata Katy Perry.
“Tapi saya tidak pecahkan di (piring) karena butuh waktu,” imbuhnya.
Kebiasaan makan sehat Katy Perry juga sejalan dengan pacarnya Orlando Bloom yang juga sadar akan kesehatan.
Pelantun “Firework” ini lebih memilih makan “clean” atau makan bersih, artinya pola makan sehat yang berfokus pada makanan utuh, alami, dan minimal pengolahan.
Menunya antara lain ayam, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Katy Perry rutin mengonsumsi cuka sari apel, banyak air, dan jus seledri.
“Cara terbaik memulai hari Anda adalah dengan minum air putih,” kata Katy Perry.
“Meski terdengar klise, namun banyak dari kita yang langsung meminum kopi tanpa membilasnya dengan air,” imbuhnya.
Gaya hidup sehat Katy Perry telah diperhatikan oleh banyak ahli, salah satunya ahli gizi UK Care Guide, Helen Bell. Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian serta mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti telur bisa membantu menurunkan berat badan, ujarnya.
Diakui Helen, pilihan Katy Perry menggunakan telur rebus sebagai camilan merupakan pilihan yang tepat.
“Berdasarkan pengalaman saya, mengonsumsi telur sebagai camilan bisa sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Telur kaya akan protein yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan membuat penderitanya merasa kenyang lebih lama,” kata Helen.
Helen menjelaskan, Anda bisa mengurangi total kalori dengan mengontrol porsi dan memasak telur dengan cara yang sehat, seperti merebusnya hingga matang.
Telur, bersama dengan ayam, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian, merupakan bagian dari pola makan “bersih” karena tidak diproses secara kimia.
Hal ini didukung oleh penelitian dari Cleveland Clinic di AS yang menunjukkan bahwa mengonsumsi daging olahan dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal stadium awal. Diet “bersih” Katy Perry juga merupakan pilihan untuk mengendalikan berat badan serta kesehatan jangka panjang.
Saksikan video “Bolehkah Penderita Maag dan Diabetes Melakukan Diet Puasa Intermiten?” (ya/ya)