Jakarta –
Seorang wanita berusia 21 tahun bernama Fougeley Denis dari Maryland, Amerika Serikat, berbagi kisahnya tentang penurunan berat badan sebanyak 52 kilogram dengan menjaga pola makan sehat dan berjalan kaki.
Meski kelebihan berat badan, wanita tersebut mengaku tidak bisa menaiki lebih dari satu anak tangga tanpa kehabisan napas. Faktanya, dia bahkan tidak bisa menyilangkan kakinya.
Oleh karena itu, wanita mempunyai kendala dalam banyak aktivitas fisik. Karena dia takut betapa cepatnya jantungnya dengan sedikit energi.
Fougeley Denis berpikir dia perlu mengubah hidupnya agar menjadi sehat. Hal pertama yang dia lakukan adalah mengubah pemikirannya tentang makanan.
“Dulu saya suka makanan karena kenyamanan yang diberikannya, tapi kemudian saya benci makanan karena perasaan yang saya rasakan setelah makan terlalu banyak. Jadi saya tahu saya harus menghilangkan nutrisinya untuk saya,” katanya, mengacu pada Women’s Kesehatan. Kamis (7/11/2024).
Saat dia mulai makan di bulan pertama, dia berhenti makan dan ngemil, meski masih merasakan keinginan untuk makan berlebihan.
Diakui wanita tersebut, sepanjang menjalani proses diet, ia tetap mengonsumsi makanan yang disukainya, namun setengahnya dan tidak berlebihan.
“Saya menyadari bahwa saya tidak harus menahan diri dari perasaan lama saya. Saya hanya harus belajar mengendalikan beberapa hal,” katanya.
Pola makan sehari-hari Fougeley Denis adalah sebagai berikut: Sarapan: 2 butir telur dadar, 1 buah alpukat, dan 1 potong roti rendah kalori Makan siang: Protein shake dan buah Snack: Yogurt, granola, dan madu Makan malam: 113 gram ayam tenderloin atau salmon, 1/2 cangkir 2 cangkir nasi dan brokoli
Selain itu, ia menjaga gerak tubuhnya dengan berjalan kaki selama 15 menit setiap minggu, terkadang hingga 3 jam, demi menjaga berat badannya.
Ia selalu berolahraga di gym 5 hingga 6 kali seminggu dan melakukan kardio selama 20 hingga 30 menit. Wanita tersebut juga berlari minimal 8 km dalam seminggu dan rutin mengangkat beban. Tonton “Video: Rahasia Body Goal Amanda Manopo” (naf/naf)