Jakarta –
Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Namun, minuman ini kerap dianggap “kurang baik” bagi mereka yang memiliki masalah asam lambung dan GERD (gastroesophageal reflux disease).
Dikutip dari Healthline, kafein dalam kopi bisa memicu gejala GERD. Kafein dapat mengendurkan sfingter esofagus, yaitu katup yang memisahkan lambung dan kerongkongan.
Oleh karena itu, katup tidak dapat menutup sempurna sehingga memungkinkan asam lambung (asam klorida) dan makanan kembali naik ke kerongkongan. Hal ini dapat menimbulkan gejala GERD, seperti nyeri ulu hati dan rasa pahit di mulut.
Selain itu, kafein dapat meningkatkan produksi asam klorida di lambung. Hal ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti sakit perut, mual, dan kembung. Tips minum kopi untuk penderita GERD
Banyak penderita GERD suka minum kopi. Selain itu, minuman ini menawarkan banyak manfaat kesehatan yang tidak boleh Anda lewatkan.
Penderita masalah asam lambung tetap bisa minum kopi. Namun, ada beberapa hal yang perlu diubah agar kopi tidak memicu atau memperburuk penyakit yang Anda derita.
Berikut beberapa tips minum kopi untuk penderita GERD dan sakit maag: 1. Pilihlah kopi dengan tingkat keasaman yang rendah
Hindari biji kopi Arabika dan biji kopi yang dipanggang sebentar, karena cenderung memiliki kandungan asam yang tinggi. Alternatifnya, pilihlah kopi dark roast, biji espresso, dan kopi cold-breed karena memiliki kadar asam yang lebih rendah. Hindari minum kopi saat perut kosong
Pada beberapa orang, kebiasaan ini bisa meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan gejala kambuh. Batasi jumlah kopi yang Anda minum
Idealnya, konsumsi kafein tidak lebih dari 400 miligram, atau sekitar 3-4 cangkir, per hari. Ganti krim dengan susu rendah lemak
Susu nabati seperti susu almond, susu kedelai, dan susu oat rendah gula bisa menjadi alternatif yang lebih sehat. Gunakan filter kertas saat membuat kopi
Filter kertas dapat memerangkap lebih banyak asam yang mungkin terkandung dalam minuman kopi.
Jika Anda mengalami sakit maag, asam lambung meningkat, dan kembung terus-menerus setelah minum kopi, segera temui dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat. Tonton video “KuTips: Tips Jam Koma”! (ath/kna)