Jakarta –
Kebanyakan orang memulai hari dengan minum secangkir kopi. Namun, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, ada sejumlah pilihan lain yang bisa memberikan manfaat tambahan.
Beberapa minuman ternyata bisa mendukung penurunan berat badan. Minuman ini seringkali memiliki khasiat yang berkaitan dengan pengelolaan berat badan, seperti mempercepat metabolisme, meningkatkan kesuburan, menekan nafsu makan, mengontrol kadar gula darah, dll.
Lantas, minuman sarapan apa saja yang bisa membantu menurunkan berat badan? Diambil dari Eat This, berikut daftarnya 1. Teh hijau
Ahli gizi Lisa Young, PhD, RDN telah menunjukkan bahwa teh hijau merupakan minuman yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Manfaat ini telah dibuktikan dengan banyak penelitian yang menganalisis manfaat minuman ini.
Teh hijau juga mengandung katekin, senyawa antioksidan yang terbukti efektif membakar lemak.
“Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau yang paling pekat dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi persentase lemak tubuh,” ujarnya.2. Teh jahe
Jahe lebih dari sekedar bumbu untuk menyempurnakan masakan. Rempah ini sudah lama digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.
Teh jahe juga cenderung rendah kalori, sehingga dapat berkontribusi dalam pengelolaan berat badan.
“Penelitian menemukan bahwa asupan jahe dapat menurunkan berat badan dan rasio pinggul-pinggul,” ujarnya.3. Susu kunyit
Selain jahe, kunyit bisa diolah menjadi minuman penurun berat badan yang nikmat. Susu kunyit yang umumnya terbuat dari campuran kunyit, jahe, dan kayu manis mengandung senyawa yang dapat membantu melawan peradangan. Dalam banyak kasus, peradangan seringkali menjadi salah satu faktor yang menghambat penurunan berat badan.
Menambahkan kayu manis pada minuman ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi nafsu makan 4. Air hangat dan lemon
Air panas dan lemon adalah minuman detoks yang sangat populer. Beberapa orang percaya bahwa meminum minuman ini di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan.
Young menjelaskan, lemon mengandung antioksidan dan serat pektin. Serat pektin merupakan serat larut yang banyak ditemukan pada buah dan sayuran.
Alasan mengapa minuman ini baik untuk menurunkan berat badan adalah karena menghidrasi, bebas kalori, dan dapat membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh, jelasnya.5. Air Mint dan Mentimun
Tak hanya menyegarkan, segelas air mint dan mentimun mampu menunjang penurunan berat badan. Young mengatakan minuman ini memiliki banyak manfaat yang menunjang pengelolaan berat badan, seperti membantu menghidrasi tubuh dan meningkatkan fungsi pencernaan. Tonton video “Fakta atau Mitos: Minum Teh Memperlambat Penuaan Dini” (ath/kna)