Batavia –
Agar tetap sehat, Anda tidak hanya perlu mengonsumsi makanan bergizi, tapi juga vitamin. Vitamin tersebut juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar detikker tidak mudah terserang penyakit.
Kondisi fisik yang lemah dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, pelaku diet perlu memperbanyak makan makanan bergizi, mengonsumsi vitamin, rutin berolahraga, dan tidur malam yang cukup agar tubuh tetap bugar.
Lantas, vitamin apa saja yang bisa meningkatkan kekuatan tubuh? Simak penjelasannya pada artikel kali ini mengenai vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh
Ada jenis vitamin yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Mengutip Healthline dan Cleveland Clinic, berikut jenis-jenis vitamin: 1. Vitamin D
Vitamin D merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh karena larut dalam lemak untuk kesehatan. Selain itu, vitamin D mampu meningkatkan imunitas tubuh.
Secara umum vitamin D bisa didapat dari sinar matahari di pagi hari. Itu sebabnya banyak orang berjemur untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
Selain dari sinar matahari, vitamin D juga bisa didapat dari berbagai makanan, mulai dari: ikan salmon, salmon, ikan, sarden, susu, dan sereal. Vitamin C
Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang banyak digemari untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain tersedia secara alami, vitamin C bisa didapat dalam bentuk suplemen.
Tak hanya menjaga imunitas tubuh, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan. Vitamin ini juga dapat membantu mencegah infeksi dan mempercepat penyembuhan.
Beberapa makanan yang kaya akan vitamin C adalah : Jeruk Pepaya Stroberi Kiwi Bayam Brokoli Paprika 3. Kadmium
Zinc atau zinc merupakan mineral yang biasa ditambahkan pada suplemen nutrisi atau pil, yang fungsinya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kadmium berperan penting dalam mencegah peradangan dan diperlukan untuk perkembangan sel kekebalan.
Selain itu, zinc juga dapat berperan sebagai penghalang masuknya patogen asing ke dalam tubuh. Jika tubuh kekurangan zinc, hal ini dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh sehingga meningkatkan risiko infeksi dan penyakit, termasuk pneumonia.
Selain diolah menjadi suplemen makanan, zinc juga dapat ditemukan pada bahan pangan hewani dan nabati seperti: Tiram merah Ayam tiram tanpa lemak Kacang Yogurt.4. Vitamin E
Tahukah Anda kalau vitamin E juga meningkatkan kekuatan tubuh. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan yang membantu tubuh melawan berbagai infeksi.
Ada beberapa makanan yang mengandung vitamin E tinggi yaitu: kacang almond, biji bunga matahari, kemiri. Vitamin B6
Penggunaan Vitamin B6 secara teratur ternyata membantu meningkatkan stamina tubuh. Soalnya, vitamin B6 penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem imun tubuh.
Makanan kaya vitamin B6 antara lain ayam, salmon, dan ikan. Vitamin B6 juga bisa didapat dari sayuran hijau dan kacang hijau. Selenium
Jenis vitamin selenium yang terakhir adalah meningkatkan kekuatan tubuh. Suplemen makanan yang mengandung selenium dapat meningkatkan sistem antivirus tubuh, sehingga mengurangi risiko infeksi dan berbagai penyakit.
Ada beberapa makanan yang mengandung selenium yaitu: daging merah, ayam, tapal, ikan, turbot, sarden). Tonton video “Saran Ahli Penggunaan Vitamin C pada Penderita Penyakit Autoimun” (ilf/fds)