Jakarta –
Bagaimana cara menjaga kesehatan otak? Pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan olahraga mungkin menjadi jawaban pertama yang terlintas di benak Anda. Menurut ahli saraf Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas George Washington, Dr. Richard Restak, ada satu hal lagi yang tak kalah pentingnya.
Seorang dokter yang telah menulis lebih dari 20 buku tentang otak mengungkapkan bahwa itu adalah hal nomor satu yang harus dihindari jika ingin otak tetap sehat seiring bertambahnya usia.
“Saya berusaha menghindari kebosanan. Saya berusaha untuk tetap aktif. Saya mempelajari kata-kata baru, melakukan latihan memori dan [membuatnya] menyenangkan,” kata Restak, seperti dikutip CNBC Make It, Minggu (8 Desember). 2024).
Hindari kebosanan, tetap tertantang
Restak mengatakan dia selalu mencari cara agar otaknya tetap tertantang. Misalnya saat lari pagi bersama anjingnya, Restak melakukan latihan daya ingat.
Sebelum berangkat rumah, Restak membuat daftar 10 kata. Selama perjalanan, Restak melatih ingatannya dengan mengingat 10 kata tersebut. Usai jalan pagi, Restak menulis ulang 10 kata tanpa melihat daftar yang dibuatnya sebelumnya.
BACA JUGA
Restak pun membagikan cara mudah mengingat kata-kata tersebut.
“Cara yang paling terlihat untuk mengingat sesuatu adalah dengan mengubahnya menjadi sebuah gambar. Semakin asing gambarnya, semakin kita mengikuti ceritanya,” ujarnya.
Restak menambahkan, bercerita merupakan hal yang alami bagi kebanyakan orang. Oleh karena itu, sesuatu akan lebih mudah diingat jika dituangkan dalam bentuk cerita.
“Kami ingin mendengar cerita. Kami ingin bercerita. Jadi kami akan mengingat cerita,” tambahnya.
Diakui Restak, latihan daya ingat seperti itu membuatnya tetap terhibur dan membantu menjaga daya ingatnya tetap tajam.
“Hindari kebosanan, teruslah menantang,” tutupnya.
BACA JUGA Saksikan video “3 manfaat puasa bagi kesehatan otak pada penderita serangan jantung” (ath/kna)