Jakarta –
Memiliki tubuh yang sehat dan panjang umur merupakan dambaan banyak orang. Salah satu langkah untuk mencapai hal tersebut, selain dengan menjalani hidup sehat, adalah dengan rutin mengonsumsi blueberry setiap hari.
Dalam beberapa penelitian, konsumsi blueberry dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, salah satunya memperpanjang umur. Spesialis dalam pengobatan regeneratif dan umur panjang Dr. Neil Paulvin mengatakan, mengonsumsi blueberry setiap hari dapat menangkal kanker usus besar dan membantu menurunkan kolesterol jahat.
Blueberry bisa dimakan langsung, dicampur dengan yogurt atau diblender menjadi smoothie.
“Blueberry adalah salah satu makanan yang saya makan setiap hari untuk memperpanjang umur. Makanan ini enak, rendah kalori, penuh vitamin dan antioksidan yang melindungi tubuh dari infeksi,” kata Neil, dikutip dari Mirror, Minggu (1/ 12/2024).
Blueberry memiliki efek prebiotik yang mengatur bakteri, mengurangi peradangan usus, dan mencegah kanker usus besar, lanjutnya.
Neil menjelaskan, blueberry mengandung serat larut yang tinggi. Buah ini dapat membantu menghilangkan asam lemak, garam, logam dan bilirubin dari usus. Proses ini dapat menurunkan kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Blueberry juga kaya akan antioksidan. Tak hanya melindungi sel-sel sehat, buah ini juga bagus dalam perbaikan DNA.
Salah satu jenis antioksidan yang dimiliki blueberry adalah antosianin, yang juga memberi warna biru khas pada blueberry. Kandungan antioksidannya cocok untuk meningkatkan kesehatan otak, mata, dan jantung.
Kandungan vitamin K yang tinggi pada blueberry juga bermanfaat untuk mengurangi kerusakan otot dan nyeri, membantu pembentukan tulang dan pembekuan darah.
Sebuah penelitian terhadap lebih dari 16.000 peserta menemukan bahwa makan blueberry dan stroberi menunda penuaan mental hingga dua setengah tahun. Serat, vitamin, mineral, dan antioksidan dalam buah beri ini telah terbukti mengurangi peradangan dan faktor risiko lain untuk diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.
Kombinasikan konsumsi blueberry secara rutin dengan pola hidup sehat secara menyeluruh agar efeknya pada tubuh lebih efektif dan maksimal. Tonton video “Video: Pentingnya Pemeriksaan Jantung Secara Rutin Bagi Annisa Pohan” (avk/naf)