Jakarta –
Batu ginjal merupakan endapan mineral keras yang terbentuk di organ ginjal. Batu ginjal menimbulkan rasa sakit yang hebat saat melewati saluran kemih.
Tidak ada cara pasti untuk mencegah masalah kesehatan ini. Namun, menerapkan pola hidup sehat seperti menjaga pola makan bergizi dan seimbang dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal.
Lantas, apa saja yang bisa dilakukan untuk mencegah batu ginjal? Menurut Healthline, berikut ini adalah: 1. Tetap terhidrasi
Cara terbaik mencegah batu ginjal adalah dengan banyak minum air putih. Jika tubuh kurang minum air, maka urine akan berkurang. Output urin yang rendah menyebabkan urin menjadi lebih pekat dan garam urin yang dikeluarkan lebih sedikit yang dapat menyebabkan batu.
Dianjurkan untuk minum air putih sekitar delapan gelas sehari. Jika seseorang banyak berolahraga, mudah berkeringat, atau memiliki riwayat batu ginjal, maka ia membutuhkan lebih banyak cairan. Batasi asupan natrium
Pola makan tinggi natrium diketahui dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Menurut Urology Care Foundation, kelebihan garam dalam urin dapat mencegah kalsium dari urin terserap ke dalam darah. Hal ini menyebabkan tingginya kadar kalsium dalam urin, sehingga menyebabkan batu ginjal.
Mengurangi asupan garam dapat membantu menjaga kadar kalsium dalam urin tetap rendah. Semakin rendah kadar kalium dalam urin, semakin rendah pula risiko pembentukan batu ginjal.
Makanan tinggi natrium seperti keripik, keripik, sup kaleng, sayuran kaleng, makanan mengandung monosodium glutamat, makanan mengandung natrium nitrat, dan makanan mengandung natrium bikarbonat sebaiknya dibatasi. Jamu segar digunakan sebagai pengganti garam untuk makanan musiman3. Hindari makanan kaya oksalat
Beberapa jenis batu ginjal terbuat dari oksalat, zat alami yang terdapat dalam makanan yang mengikat kalsium dalam urin dan membentuk batu ginjal. Membatasi makanan tinggi oksalat membantu mencegah batu ginjal.
Beberapa makanan yang mengandung oksalat tinggi antara lain: bayam, coklat, ubi, kopi, almond, kacang tanah, dan produk kedelai. Kurangi asupan protein hewani
Makanan yang tinggi protein hewani dapat meningkatkan keluaran urin. Kadar asam urat yang tinggi menyebabkan batu ginjal asam urat dan kalsium oksalat.
Cobalah membatasi diri pada makanan seperti daging, unggas dan ikan yang akan membantu mengurangi risiko batu ginjal. Simak video “Video: Mengobati BPOM – Sebutkan 10 Obat Herbal yang Membahayakan Ginjal dan Jantung” (naf/naf)