Jakarta –
Durian terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah yang disebut sebagai “raja buah-buahan” ini tidak hanya memiliki rasa yang nikmat dan tekstur yang lembut, namun juga kaya akan nutrisi seperti vitamin C, potasium, dan vitamin B.
Menurut majalah Health, buah durian juga merupakan sumber antioksidan dan anti inflamasi yang sangat baik. Ini meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penyakit.
Berbeda dengan buah-buahan lainnya, durian mengandung lebih banyak kalori, lemak, serat, dan karbohidrat dibandingkan kebanyakan buah lainnya. Selain itu buah ini kaya akan mineral, asam folat, B6 dan magnesium.
Mengutip dari sisi kesehatan, berikut manfaat durian bagi kesehatan yang belum banyak diketahui orang. Membantu pencernaan
Durian merupakan sumber banyak nutrisi, termasuk serat. Satu cangkir durian mentah mengandung lebih dari 9 gram serat dan memenuhi 33% kebutuhan serat harian Anda.
Serat mendukung pencernaan dengan mencegah sembelit, mendukung kesehatan usus, dan memicu pelepasan senyawa asam lemak rantai pendek (SCFA) dari bakteri probiotik.
SCFA memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan usus, memperkuat lapisan usus, dan mencegah penyakit pencernaan seperti kanker usus besar. kesehatan jantung
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi serat dalam jumlah tinggi, seperti yang diperoleh dari durian, dapat melindungi terhadap penyakit kardiovaskular.
Selain kaya serat, durian mengandung 13 gram lemak yang sebagian besar merupakan lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini dianggap menyehatkan jantung karena membantu mengatur kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Durian juga menyediakan nutrisi yang menyehatkan jantung seperti magnesium dan potasium, yang membantu mengatur tekanan darah. menurunkan berat badan
Kandungan serat pada durian dapat mendukung penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan. Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan dan membantu menjaga berat badan optimal. mencegah penyakit
Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dan senyawa anti inflamasi, seperti durian, dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Hal ini juga dapat mengurangi risiko berbagai kondisi kesehatan.
Buah ini merupakan sumber terkonsentrasi senyawa tanaman pelindung seperti flavonoid dan karotenoid. Senyawa ini melindungi sel dari kerusakan oksidatif, yang merupakan penyebab banyak penyakit, termasuk penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. otak yang sehat
Buah durian kaya akan vitamin C.
Sebuah penelitian terhadap 80 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin C dalam darah lebih tinggi memiliki kinerja lebih baik dalam tugas-tugas seperti memori, perhatian, pengambilan keputusan, dan kognisi dibandingkan mereka yang memiliki kadar vitamin C lebih rendah.
Tonton video “Saran Ahli Mengonsumsi Vitamin C untuk Penderita Autoimun” (sao/kna)