Jakarta –
Kesehatan organ usus memegang peranan penting dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan. Usus yang sehat telah terbukti menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat. Penelitian juga menunjukkan bahwa mikrobioma usus dapat mempengaruhi sistem saraf pusat yang mengontrol fungsi organ otak.
Namun, meminum jenis minuman tertentu dapat membahayakan kesehatan organ usus Anda. Minuman yang tinggi gula, mengandung pemanis buatan, terlalu banyak asam atau bahan lainnya dapat mengganggu kesehatan sistem pencernaan Anda.
Lantas, minuman apa saja yang sebaiknya Anda kurangi demi menjaga kesehatan organ usus? Dikutip dari “Eat This, Not That”, berikut daftarnya:
1. Teh manis
Ahli gizi Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND, mengatakan jenis minuman yang paling buruk bagi kesehatan usus adalah minuman dengan tambahan gula, seperti es teh manis dan limun.
“Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2020 menemukan bahwa pola makan tinggi gula dapat menyebabkan peradangan dan mengubah keseimbangan mikrobioma usus yang ‘baik’ dan ‘buruk’, sehingga menimbulkan konsekuensi kesehatan,” katanya.
2. Buat jus dan tambahkan gula
Minuman lain yang mengandung gula dan sebaiknya dibatasi adalah jus buah manis. Pasalnya, meminum minuman yang sebagian besar terbuat dari tambahan gula tanpa nilai gizi dapat mengubah keseimbangan mikrobioma usus dan mendukung bakteri “jahat”.
“Jika memilih jus, pilihlah jus 100 persen buah atau sayur karena mengandung vitamin, mineral, dan fitonutrien serta termasuk dalam rekomendasi asupan buah dan sayur harian,” kata Amidor.
3. Minuman energi
Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, pendiri NutritionStarringYOU.com, mengatakan bahwa meminum minuman energi berkafein tinggi dapat menyebabkan maag, peradangan, peningkatan motilitas usus, dan diare. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan perut Anda memproduksi lebih banyak asam dari biasanya, sehingga memperburuk gejala refluks.
“Hal ini juga dapat memperburuk gejala pada penderita sindrom iritasi usus besar (IBS) dengan menyebabkan kegelisahan dan meningkatkan kecemasan,” ujarnya.
4. Minuman ringan
Penderita sindrom iritasi usus besar (IBS) atau penyakit radang usus (IBD) tidak disarankan untuk minum minuman berkarbonasi karena gula di dalamnya mungkin tidak diserap dengan baik oleh organ usus sehingga menyebabkan masalah pencernaan.
Hal ini menyebabkan air ditarik ke dalam saluran pencernaan dan usus mengencerkan dan membuang kelebihan gula, menyebabkan tinja encer dan diare. Simak video “Mitos atau Fakta: Biji Jambu Klutuk Sebabkan Radang Usus Buntu” (suc/suc)