Jakarta –
Teh hijau merupakan teh yang populer dikonsumsi oleh banyak orang di seluruh dunia. Tak hanya nikmat, minum teh hijau dikaitkan dengan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Minum teh hijau dipercaya dapat meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit tertentu. Lantas, apa saja manfaat rutin minum teh hijau? Diambil dari Eating Well, berikut daftarnya: 1. Mengurangi peradangan
Minum secangkir teh hijau panas dapat membantu mengendalikan peradangan. Antioksidan dalam teh hijau sangat bermanfaat bagi tubuh, termasuk polifenol yang memberikan sifat antioksidan dan anti inflamasi.
Menurut tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2024 yang diterbitkan dalam Nutrisi Pencegahan dan Ilmu Pangan, konsumsi teh hijau telah terbukti mengurangi penanda peradangan spesifik yang disebut faktor nekrosis tumor alfa pada orang dengan sindrom metabolik. Mendukung kesehatan otak
Menurut American Heart Association, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh bersamaan dengan pola makan sehat jantung dapat meningkatkan fungsi otak. Jumlah asam amino L-theanine dalam teh hijau membantu meningkatkan fungsi otak dengan meningkatkan daya ingat dan mengurangi kecemasan.
Tidak hanya itu, senyawa lain dalam teh hijau, seperti epigallocationchin gallate (EGCG) dan L-theanine, merangsang sel saraf, mengurangi stres, dan memperlambat penuaan otak, menurut ulasan yang diterbitkan pada tahun 2021 di Molecules. Mengurangi risiko penyakit jantung
Teh hijau membantu melindungi terhadap penyakit jantung dengan mendukung kadar kolesterol yang sehat. Meskipun teh hijau tidak konsisten, menurut meta-analisis tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition, konsumsi teh hijau menurunkan low-density lipoprotein (LDL), juga dikenal sebagai kolesterol “jahat”, menurunkan kolesterol total, dan menurunkan trigliserida.
Banyak ahli percaya bahwa katekin dalam teh hijau bertanggung jawab atas peran penurun kolesterol ini. Penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau menurunkan kadar glukosa darah puasa, menurut tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2020 yang diterbitkan di Nutrisi dan Metabolisme. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Teh hijau telah terbukti membentuk mikrobiota usus untuk meningkatkan kesehatan. Menurut ulasan tahun 2021 yang diterbitkan di Molecule, para peneliti percaya bahwa senyawa dalam teh hijau membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus dan mengurangi bakteri jahat.
Selain itu, mengonsumsi teh hijau bermanfaat bagi produksi asam lemak rantai pendek yang dikenal sebagai postbiotik, yang diyakini merupakan produk sampingan dari bakteri usus yang bermanfaat bagi kesehatan. Mencegah risiko kanker
Antioksidan teh hijau, terutama polifenol, membantu tubuh melindungi sel dari kerusakan oksidatif, yang merupakan penyebab banyak penyakit kronis dan kanker.
Menurut penelitian tahun 2020 yang diterbitkan dalam Cofran System Database, polifenol mencegah tubuh membentuk radikal bebas yang menyebabkan kerusakan atau kematian sel, sehingga mengurangi risiko kanker. Tonton video “Mitos atau Fakta: Minum Teh Mengurangi Penuaan Dini” (avk/avk)