Jakarta –
Ada banyak cara untuk menjaga otak tetap sehat dan tajam, seperti menjaga pola makan sehat dan seimbang, menjaga kualitas tidur, dan rutin berolahraga.
Profesor Neurologi Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas George Washington Dr. Menurut Richard Restok, ada kunci lain untuk menjaga otak tetap tajam.
Dikutip dari CNBC Make It, Restock, 82, penulis lebih dari 20 buku tentang organ otak, berbagi cara efektif berbasis sains untuk meningkatkan daya ingat pada organ otak.
Saya berusaha menghindari kebosanan. Saya berusaha untuk tetap aktif. Saya mempelajari kata-kata baru, melatih ingatan, dan (saya) membuatnya menyenangkan, katanya.
Setiap hari, saat dia berjalan-jalan pagi dengan hewan peliharaannya, Ristok melatih kesadaran. Sebelum meninggalkan rumah, dia biasa menulis daftar 10 kata.
Tujuan dari latihan ini adalah mengingat 10 kata dan mampu menuliskannya tanpa melihat kertas di akhir perjalanan.
“Cara paling penting untuk mengingat sesuatu adalah dengan mengubahnya menjadi sebuah gambar. Semakin banyak gambarnya, semakin kita mengikuti ceritanya,” jawab Ristok.
“Kami senang mendengar cerita. Kami senang bercerita. Makanya kami mengingat cerita,” imbuhnya.
Restock membuat cerita pendek dan memasangkan setiap kata dengan adegan mental. Salah satu kata yang dia pilih adalah ‘yo-yo’, dan untuk memperingati yo-yo tersebut, dia membayangkan memberikan ceramah di Chico, California, di mana Museum Yo-Yo Nasional berada.
Ristock mengakui bahwa latihan mindfulness seperti itu membuatnya tetap terhibur saat jalan pagi dan membantu menjaga ingatannya tetap tajam.
“Hindari kebosanan dan tantang diri sendiri,” ujarnya. Saksikan video “Peranan Pemeriksaan Kesehatan Rutin Dalam Mencegah Obesitas dan Diabetes” (kna/kna).