Jakarta –
Buah durian merupakan makanan yang sangat populer di Asia Tenggara khususnya Indonesia. Buah yang dijuluki “buah kerajaan” ini konon memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi sehingga baik untuk kesehatan.
Dikutip dari Health and Healthline, durian mengandung nutrisi kompleks seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin C, vitamin B6, potasium, folat dan lain-lain. Selain itu, buah ini juga merupakan sumber senyawa antioksidan dan anti inflamasi yang sangat baik.
Berikut manfaat buah durian bagi kesehatan yang belum banyak orang ketahui: 1. Menyehatkan jantung
Mengonsumsi serat dalam jumlah tinggi, seperti durian, dapat melindungi seseorang dari masalah pada sistem kardiovaskular. Selain serat, durian juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dianggap menyehatkan jantung karena mampu mengontrol kolesterol.
Durian juga memberikan nutrisi penting untuk kesehatan jantung, seperti magnesium dan potasium, yang membantu mengontrol tekanan darah. Durian juga merupakan sumber folat yang baik, yang mengatur kadar asam amino yang disebut homosistein.2. Kontrol berat badan
Kandungan serat pada buah durian dapat mendukung upaya penurunan dan pengelolaan berat badan. Serat dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama setelah makan, namun tetap menjaga berat badan ideal.
Sebuah penelitian terhadap 345 orang menemukan bahwa asupan serat adalah prediktor berat badan yang paling berpengaruh, tidak bergantung pada asupan makronutrien dan kalori.3. Mendukung kesehatan pencernaan
Kandungan serat durian dapat membantu melancarkan pencernaan dengan melindungi terhadap sembelit, mendukung kesehatan usus, dan mendorong bakteri probiotik melepaskan senyawa yang disebut asam lemak rantai pendek (SCFA). Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan usus, memperkuat lapisan usus, dan melindungi terhadap penyakit pencernaan seperti kanker usus besar.4. Melindungi dari penyakit
Durian dikenal sebagai makanan yang kaya akan antioksidan dan senyawa anti inflamasi, sehingga dapat membantu tubuh melindungi diri dari penyakit tertentu.
Kandungan vitamin C pada durian dapat membantu melindungi tubuh dari beberapa penyakit umum, termasuk kanker dan gangguan jantung. Kandungan flavonoid dan karotenoid durian juga dapat melindungi sel dari kerusakan oksidatif.5. Fungsi otak yang sehat
Makanan kaya vitamin C seperti durian diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan, salah satunya dapat menyehatkan otak.
Sebuah penelitian terhadap 80 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin C dalam darah yang lebih tinggi berkinerja lebih baik dalam tugas-tugas yang melibatkan memori, konsentrasi, perhatian, pengambilan keputusan, dan pengenalan dibandingkan dengan mereka yang memiliki kadar vitamin C lebih rendah. Tonton video “Video: Pentingnya Pemeriksaan Jantung Secara Rutin Bagi Annisa Pohan” (dpy/suc)