Jakarta –
Mengonsumsi makanan dan minuman bergizi membantu tubuh tetap bugar dan sehat. Selain itu, karena daya tahan tubuh mereka yang kuat, Ditiker juga kecil kemungkinannya untuk terkena penyakit.
Secara umum, peningkatan kekebalan tubuh dapat dilakukan dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung berbagai vitamin. Namun, ada banyak bahan alami yang bisa Anda manfaatkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Lalu apa saja penambah imun alami agar tubuh tetap sehat agar tidak mudah sakit? Baca lebih lanjut di artikel ini
Ada banyak bahan herbal alami yang bisa digunakan untuk memperkuat sistem imun tubuh. Bahan-bahan tersebut dapat dikonsumsi atau dibuat menjadi minuman sehat.
Di bawah ini adalah beberapa penguat pertahanan alami untuk menjaga kesehatan tubuh Anda: 1. Air sulingan
Air sulingan bisa dicoba sebagai minuman herbal untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Menurut situs Health Food Company, air sulingan dibuat dari air yang dicampur dengan buah cincang.
Ada banyak pilihan buah-buahan yang bisa dijadikan minuman air, mulai dari jeruk, stroberi, beri hingga mentimun. Banyak dari buah-buahan ini dapat digabungkan dalam sebotol air tambahan. Jahe
Jahe dikenal sebagai rempah-rempah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya sebagai pengawet alami.
Pada tahun 2013, sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine menemukan bahwa jahe mengandung sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Salah satu cara menikmati manfaat jahe adalah dengan mengolahnya menjadi teh jahe atau air rebusan jahe. Disarankan meminumnya saat hangat agar manfaatnya lebih terasa. BADAM
Kacang kenari merupakan sumber vitamin E yang sangat baik bagi tubuh, karena membantu melindungi sel dari radikal bebas. Selain itu, kandungan antioksidan yang terdapat pada kenari dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi rasa lelah. Kunyit
Kunyit dapat bertindak sebagai penambah sistem kekebalan tubuh alami. Bumbu ini mengandung kurkumin, senyawa yang efektif meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kemudian, banyak penelitian yang dilakukan di bidang kedokteran menyebutkan bahwa kunyit bekerja efektif dengan menghangatkan tubuh dan meredakan sakit tenggorokan. Kayu manis
Penguat pertahanan alami berikutnya adalah kayu manis. Rempah jenis ini dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga tubuh terasa hangat. Selain itu, konsumsi kayu manis memperkuat kekebalan tubuh 6. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus dan sistem pencernaan. Yoghurt kemudian merangsang sistem kekebalan tubuh untuk mencegah penyakit.
Selain itu, yogurt merupakan sumber vitamin D yang baik. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin D lebih mungkin terserang pilek dan flu.7. Buah-buahan dan sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung banyak mengandung berbagai nutrisi seperti serat, antioksidan dan asam folat yang sangat bermanfaat untuk sistem imun tubuh.
Selain itu, konsumsi buah-buahan secara teratur juga dianjurkan untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar sehat dan bersemangat.
Dilansir Healthline, berikut beberapa buah-buahan yang berperan sebagai penambah sistem imun alami: Wortel, Apel, Jeruk, Stroberi, Mangga, Semangka, Kiwi 8. Lemon dan Madu
Kombinasi lemon dan madu dipercaya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Soalnya, lemon kaya akan vitamin C yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan melawan kerusakan sel akibat radikal bebas.
Lemon berperan dalam penyerapan zat besi yang berasal dari makanan nabati, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Sedangkan madu memiliki sifat anti inflamasi, anti inflamasi dan antibakteri yang dapat melindungi kesehatan. Kombinasi keduanya mampu meningkatkan sistem imun tubuh agar tidak mudah tertular.
Itulah delapan solusi alami yang mudah ditemukan. Ingatlah untuk menjaga tubuh Anda tetap selaras dengan tidur yang cukup, pola makan yang sehat, dan olahraga teratur. Tonton video “IDAI Bicara Gizi Gratis: Rp 7.500 Bisa Buat 3 Butir” (ilf/fds)