Jakarta –
Banyak orang beranggapan bahwa angka harapan hidup sangat ditentukan oleh faktor genetik. Namun, peran gen jauh lebih kecil dibandingkan yang diperkirakan sebelumnya.
Faktor yang sangat berperan dalam panjang umur seseorang adalah pola makan dan gaya hidup. Mengonsumsi makanan seimbang dan berolahraga secara teratur dapat meningkatkan umur seseorang. Kebiasaan makan dalam jangka waktu yang lama
Berikut beberapa tips atau kebiasaan yang bisa Anda lakukan agar hidup lebih lama, dikutip dari Business Insider: 1. Makanlah makanan segar dan utuh
Salah satu hal yang bisa Anda lakukan adalah mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Cobalah untuk mulai makan makanan utuh dan segar seperti Deborah Szekely dan Pearl Taylor yang berusia 102 tahun.
Mereka mengaku banyak makan sayur, buah, dan sesekali daging. Hindari makanan cepat saji
Mulailah makan makanan rumahan dan hindari makanan cepat saji untuk menjalani hidup sehat. Makanan siap saji dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
Dengan beradaptasi dengan pola makan rumahan, seseorang dapat mengontrol dengan baik kandungan dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. 3. Hindari makan berlebihan.
Tip umur panjang lainnya adalah menghindari makan berlebihan atau tidak makan sama sekali. Menurut budaya Jepang Hara Hachi Bu, hidup sehat ditentukan oleh makanan yang cukup.
Istilah ini mengacu pada kebiasaan makan setelah Anda merasa kenyang 80 persen. Makan alpukat, salmon, dan minyak zaitun
Dr Michael Roizen, kepala petugas medis di Klinik Cleveland, menjelaskan makanan apa yang harus dimakan agar tetap sehat dan hidup lebih lama. Tiga makanan yang paling umum dimakan adalah alpukat, salmon, dan minyak zaitun.
Ketiga makanan ini tetap memberikan manfaat bagi kesehatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketiganya memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular, sehingga meningkatkan harapan hidup. Saksikan video “Ahli Gizi Berikan Aturan Gula Harian untuk Cegah Diabetes” (Sao/Suk)