Jakarta –
Banyak pria yang percaya bahwa olahraga atau menghindari hidup bermalas-malasan dapat membantu menjaga kesehatan seksual. Olah raga dipercaya bisa meningkatkan jumlah ejakulasi atau sperma, tapi benarkah?
Menanggapi hal tersebut, dokter spesialis andrologi Eka Hospital BSD, Dr. Christian Christopher Sunnu, SpAnd membenarkan bahwa olahraga ternyata bisa meningkatkan jumlah sperma pria.
“Iya benar (bisa ditambah jumlahnya),” kata dr. Saya tertidur selama percakapan. Jadi apakah ini benar? bersama detikcom di Tangsel, Kamis (19/12/2024).
Dr. Sunnu menambahkan, jumlah sperma normal pria saat ejakulasi adalah 2-5 cc atau setengah sendok teh. Namun, ada beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk meningkatkan jumlah ejakulasi dengan lebih efektif.
“Khususnya latihan kardio (dengan peningkatan detak jantung istirahat sebesar 40 persen) selama 30 menit. Setidaknya tiga kali seminggu selama setidaknya sebulan terbukti meningkatkan volume ejakulasi dan testosteron,” ujar dr. Cerah.
“Biasanya kami juga menganjurkan olahraga yang dapat memperkuat otot paha, karena dapat lebih mudah meningkatkan suplai darah ke testis dan meningkatkan testosteron,” lanjutnya.@detikhealth_official
♬ Tahan Aku Daniel Caesar – arranpicks
Tak hanya berolahraga, pria yang ingin mencoba meningkatkan jumlah sperma juga harus menjaga pola makan.
Asupan nutrisi juga dimungkinkan, terutama asupan protein dan zinc yang banyak terdapat pada makanan laut, kata Dr. Cerah.
“Minumlah suplemen terutama yang mengandung zinc dan vitamin E, dan juga bisa mengikuti program TRT (Testosterone Replacement Therapy),” lanjutnya.
Dr. Namun Sunnu juga menjelaskan, jumlah sperma yang tinggi tidak menjamin seorang pria memiliki sperma yang sehat. Hal ini juga perlu dilakukan untuk mengecek apakah spermanya sehat atau tidak.
“Harus diperiksa dengan mikroskop (periksa). Kalau warnanya hijau kuning, itu tidak normal. Kalau baunya menyengat, seperti cairan pembersih toilet, itu juga tidak normal,” tutupnya.
Tonton “Video: Dokter Sebut 50% Pria Indonesia Kena Azoospermia, Apa Itu?” videonya. (dpy/atas)