Jakarta –
Makanan harus memberi tubuh energi untuk melakukan berbagai fungsi. Namun, ada pula yang merasa mengantuk setelah makan.
Merasa mengantuk dan lelah setelah makan merupakan tanda bahwa tubuh sedang bekerja keras mencerna makanan. Namun, rasa mengantuk setelah makan juga bisa menjadi tanda ada yang salah dengan respons glukosa (gula) dan insulin tubuh.
Para ilmuwan saat ini belum yakin apa penyebab kantuk setelah makan. Teori yang paling umum adalah ketika seseorang makan, darah dialihkan ke sistem pencernaan dan menjauh dari otak. Penelitian lain membantah teori bahwa setelah makan, hormon dilepaskan dari usus yang mempengaruhi pusat tidur di otak.
Meski penyebabnya belum jelas, rasa lelah setelah makan merupakan fenomena nyata. Meski istilah teknisnya adalah kantuk setelah makan, banyak yang menyebut perasaan ini sebagai “koma makanan”.
Lantas, apa saja faktor penyebab ngantuk setelah makan? Dikutip dari GoodRx, beberapa di antaranya adalah 1. Asupan makanan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa segala jenis makanan bisa menyebabkan kantuk. Namun, makanan berlemak dan makanan yang sebagian besar mengandung karbohidrat bisa membuat Anda tidur lebih lama setelah selesai makan.
Beberapa makanan yang mengandung hormon melatonin pengatur tidur juga bisa menyebabkan kantuk setelah makan. area makanan
Kebanyakan orang pernah mengalami rasa kantuk setelah makan dalam porsi besar. Namun, belum banyak penelitian yang secara khusus meneliti hubungan antara porsi makan besar dengan tidur setelah makan.
Sebuah penelitian mengamati lalat buah dan menemukan korelasi yang jelas antara asupan makanan dan tidur. Menurut penelitian ini, banyaknya makanan yang dimakan membuat lalat tidur lebih lama setelah makan. Hal ini lebih mungkin terjadi pada manusia.3. Waktunya makan malam
Tubuh memiliki ritme sirkadian yang mengatur siklus tidur-bangun. Ritme ini membantu tubuh tertidur di malam hari dan mengurangi terjaga di tengah hari. Ada yang menyebutnya “kelesuan sore hari”.
Energi rendah ini biasanya terjadi antara jam 1 siang dan 4 sore. Oleh karena itu, jika tubuh menganggap makan siang sebagai makanan pemicu tidur, mungkin ritme sirkadian tubuh juga berperan penting. resistensi insulin
Resistensi insulin dapat menyebabkan kantuk setelah makan. Hal ini bisa terjadi ketika insulin tubuh tidak dapat melakukan tugasnya mengangkut glukosa ke dalam sel-sel tubuh.
Glukosa merupakan sumber energi utama tubuh, sehingga jika glukosa tidak menyuplai energi ke sel-sel tubuh, maka tubuh akan lelah. Resistensi insulin dapat dipicu oleh diabetes, gaya hidup tidak aktif, stres kronis, dan indeks massa tubuh (BMI) lebih dari 30,5. Status kesehatan
Jika seseorang memiliki suatu kondisi medis, mereka mungkin mudah tertidur dan merasa lelah setelah makan. Kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan kelelahan antara lain: Diabetes Kekurangan zat besi Anemia Obstructive sleep apnea (OSA) Kadar tiroid yang tidak normal Kecemasan atau depresi Penyakit fibromyalgia Tonton video “Video Fakta atau Fakta: Stres Kronis Bisa Picu Masalah Kesehatan” (suc/suc)