Jakarta –
Orang Jepang terkenal dengan umur panjangnya dan menjaga kesegaran tubuhnya. Rata-rata harapan hidup sakura sangat tinggi, bahkan ada yang mencapai 100 tahun.
Orang Jepang, khususnya perempuan Okinawa, hidup lebih lama dibandingkan perempuan di belahan dunia lain, kata pakar umur panjang Dan Buettner, dikutip CNBC Make It.
“Penduduk Okinawa lebih sedikit menderita kanker, penyakit jantung, dan keterbelakangan mental dibandingkan orang Amerika,” tulis Beutner di situsnya.
Salah satu rahasia umur panjang adalah rutin berolahraga. Hector Garcia dan Francisco Miralles, penulis “Ikigai: Rahasia Jepang untuk Hidup Panjang dan Bahagia,” menyebutkan dalam buku mereka bahwa orang Okinawa senang bekerja di Radio Taiso.
Apa itu Radio Taiso?
Radio Taiso, yang diterjemahkan menjadi “latihan radio”, adalah panduan latihan radio yang diterbitkan pada tahun 1929. Hingga saat ini, Radio Taiso masih mengudara pada pukul 6:30 pagi di NHK Radio 1, salah satu stasiun radio tertua di Jepang.
Gerakan ini berintensitas rendah, mudah dilakukan, dan hanya membutuhkan waktu 5 menit sehingga sangat mudah dilakukan.
“Penghuni panti jompo yang kami kunjungi menghabiskan setidaknya 5 menit untuk mendengarkan Radio Taiso setiap hari, dan beberapa dari mereka menggunakan kursi roda,” kata Garcia dan Miralles.
Garcia dan Miralles menjelaskan salah satu tujuan Radio Taiso adalah menumbuhkan semangat persatuan antar peserta. Radio Taiso biasanya dibawakan secara berkelompok sebelum berangkat sekolah atau bekerja.
Salah satu latihan Taisu yang paling populer di radio adalah mengangkat tangan ke atas kepala lalu menurunkannya dengan gerakan memutar.
“Ini mungkin tampak sederhana, tetapi dalam kehidupan modern kita dapat menjalani hari-hari tanpa menutup telinga,” jelas Garcia dan Miralles.
Selain Radio Taisai, para lansia Jepang rutin berlatih tai chi dan yoga untuk menjaga kesehatan tubuhnya. “Video: KuTips: Tips olahraga untuk ibu nifas!” Tonton videonya. (dpy/suc)