Jakarta –
Durian merupakan buah yang digemari banyak orang di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Selain lezat, buah yang memiliki aroma unik ini rupanya memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
Seperti disebutkan dalam Health and Healthline, durian diketahui kaya akan nutrisi seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin C, vitamin B6, potasium, folat dan lain-lain. Selain itu, buah ini juga merupakan sumber senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang sangat baik.
Lantas, apa saja manfaat kesehatan yang bisa didapat dari makan durian 1? Jantung yang Sehat
Kandungan serat yang tinggi pada durian dapat melindungi dari masalah kesehatan jantung. Selain serat, durian juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dipercaya menyehatkan jantung karena mampu mengontrol kadar kolesterol.
Durian juga memberikan nutrisi penting lainnya untuk kesehatan jantung, seperti magnesium dan potasium, yang membantu mengontrol tekanan darah. Buah-buahan ini juga merupakan sumber folat yang baik, yang mengatur kadar asam amino yang disebut homosistein2. Manajemen berat badan
Serat dalam buah durian dapat membantu upaya penurunan dan pengelolaan berat badan. Serat dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama setelah makan, dan ini dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
Sebuah penelitian terhadap 345 orang menemukan bahwa asupan serat memiliki dampak paling kuat terhadap berat badan, dibandingkan makronutrien dan kalori.3. Mendukung Kesehatan Hati
Serat dalam durian dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dengan melindunginya dari sembelit, mendukung kesehatan usus, dan menyebabkan bakteri probiotik melepaskan senyawa yang disebut asam lemak rantai pendek (SCFA).
Kombinasi ini dapat membantu mengurangi peradangan usus, memperkuat lapisan usus, dan melindungi terhadap penyakit pencernaan seperti kanker usus besar. Ini melindungi terhadap penyakit tertentu
Durian dikenal sebagai makanan yang banyak mengandung antioksidan dan senyawa anti inflamasi, sehingga dapat membantu tubuh dalam mencegah penyakit tertentu.
Kandungan vitamin C pada durian dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit umum, termasuk kanker dan gangguan jantung. Kandungan flavonoid dan karotenoid pada durian juga dapat melindungi sel dari kerusakan oksidatif.5. Otak yang Bagus
Makanan kaya vitamin C, seperti durian, diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan, salah satunya mampu meningkatkan fungsi otak. Faktanya, hal ini telah terbukti secara ilmiah.
Sebuah penelitian yang melibatkan 80 orang dewasa menemukan bahwa orang dengan vitamin C dalam darahnya berkinerja lebih baik dalam tugas-tugas yang berkaitan dengan memori, konsentrasi, daya ingat, perhatian, pengambilan keputusan, dan kognisi dibandingkan dengan mereka yang kadar Vitamin C-nya rendah. Simak video “Video: Pentingnya Pemeriksaan Jantung Secara Rutin Bagi Annisa Pohan” (dpy/kna)