Jakarta –
Buah manggis biasanya tumbuh di daerah beriklim panas. Formula ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional karena khasiatnya yang istimewa.
Manggis kaya akan antioksidan dan vitamin yang dipercaya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan peradangan, dan melindungi dari penyakit seperti kanker. Buah ini juga merupakan sumber serat yang baik dan terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti kesehatan usus yang baik dan gula darah rendah.
Dikutip dari Medicenet, sederet manfaatnya.1. Rendah kalori
Buah manggis rendah kalori dan lemak sehingga baik dikonsumsi bagi yang ingin menurunkan atau menjaga berat badan. Meski rendah kalori, buah ini memiliki banyak nutrisi penting, seperti protein, mangan, tembaga, magnesium, dan serat.
Satu cangkir (196 gram) manggis mengandung 143 kalori. Resep ini mengandung nutrisi sebagai berikut: 35 gram karbohidrat 3,5 gram serat 1,14 gram lemak 0,804 gram protein 23,5 miligram kalsium 0,2 miligram mangan 5,68 miligram Vitamin C 25,5 miligram magnesium
Mineral dan vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan. Misalnya saja Vitamin C yang merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sedangkan vitamin B diperlukan untuk metabolisme energi.2. Kaya serat
Serat membantu mengatur pergerakan usus dan dapat membuat Anda merasa kenyang setelah makan. Serat juga bermanfaat bagi kesehatan jantung karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Satu cangkir manggis mengandung 3,5 gram serat. Karena banyak orang tidak memiliki cukup serat, mengonsumsi manggis bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan asupan serat. Kaya akan antioksidan
Antioksidan merupakan senyawa yang dapat mencegah atau memperlambat kerusakan sel dengan cara meredam radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas merupakan molekul dengan jumlah elektron yang tidak seimbang dan dapat merusak sel sehingga menyebabkan peradangan.
Tubuh memiliki banyak antioksidan, dan beberapa ditemukan dalam makanan. Vitamin C, vitamin E, dan folat adalah contoh antioksidan. Manggis mengandung folat dan Vitamin C, dua antioksidan penting.
Buah ini juga mengandung xanthone. Senyawa antioksidan pada tanaman ini telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung, serta dipercaya dapat melawan sel kanker.4. Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh
Sebuah penelitian selama 30 hari menunjukkan 59 peserta yang menggunakan suplemen manggis memiliki kesehatan sistem kekebalan yang lebih baik dibandingkan kelompok lain yang menggunakan plasebo.
Sistem kekebalan tubuh membutuhkan banyak nutrisi agar dapat berfungsi dengan baik. Manggis mengandung berbagai nutrisi yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nutrisi tersebut antara lain Vitamin B, Vitamin C, dan mineral. Mengontrol kadar gula darah
Gula darah yang tinggi dapat menyebabkan penyakit serius seperti diabetes. Manggis dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah komplikasi tersebut.
Sebuah penelitian selama 26 minggu menunjukkan bahwa wanita gemuk yang mengonsumsi 400 miligram suplemen manggis memiliki lebih sedikit resistensi insulin (risiko empat untuk diabetes) dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak menggunakan suplemen manggis. Efek ini tampaknya disebabkan oleh adanya serat dan xanthone pada manggis.
Makanan ini terbukti meningkatkan kontrol gula darah dan menstabilkan kadar gula darah 6. Meningkatkan kesehatan kulit
Kesehatan kulit penting untuk menjaga penampilan awet muda dan mencegah masalah kulit yang serius. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tikus yang diberi manggis menunjukkan perlindungan dari radiasi UVB (ultraviolet-B). Sinar UVB adalah penyebab utama kulit terbakar dan juga dikaitkan dengan kanker kulit.
Sifat antioksidan dan anti-inflamasi manggis tampaknya bertanggung jawab atas efek perlindungan kulit.7. Meningkatkan kesehatan gizi
Karena manggis kaya serat, dapat melancarkan pencernaan dan membantu mencegah sembelit. Selain itu, efek prebiotik pada demam manggis juga dapat meningkatkan kesehatan usus dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.
Tonton video “Yang Harus Diperhatikan Saat Berolahraga di Bulan Ramadhan” (sau/suc)