Jakarta –
Osteoporosis merupakan penyakit yang membuat tulang menjadi rapuh dan rentan patah. Penyakit ini bisa sangat berbahaya jika tidak terdeteksi tepat waktu karena sering dikaitkan dengan istilah “silent disease”.
Karena osteoporosis tidak memiliki gejala. Oleh karena itu, pemeriksaan awal sangat penting untuk mendeteksi osteoporosis.
Banyak hal yang meningkatkan peluang seseorang terkena osteoporosis. Pertama, ada hal-hal yang tidak bisa diubah, seperti gen, usia, dan jenis kelamin.
Namun, osteoporosis dapat dicegah sejak dini dengan mengikuti beberapa langkah. Berikut tipsnya yang dikutip dari beberapa sumber:
Latihan untuk tulang
Sama seperti otot, tulang menjadi lebih kuat jika Anda berlatih dengan beban. Latihan ini memaksa tubuh untuk melawan gravitasi saat bergerak. Ini merangsang tubuh untuk menumbuhkan sel-sel tulang baru.
Latihan yang dianjurkan untuk menguatkan tulang antara lain angkat beban, naik tangga, menari, dan yoga. Latihan kekuatan juga penting untuk pencegahan osteoporosis.
Otot menarik tulang saat berolahraga. Ini memperkuat tulang. Tak hanya itu, latihan tulang secara teratur juga membuat tubuh Anda lebih fleksibel dan mengurangi kemungkinan terjatuh yang merupakan penyebab utama patah tulang pinggul.
Kurangi konsumsi soda Anda.
Beberapa hasil menunjukkan bahwa cola, dibandingkan minuman lain, menyebabkan pengeroposan tulang. Hal ini disebabkan kandungan fosfor berlebih di dalamnya mengganggu penyerapan kalsium oleh tubuh.
Sebagian besar osteoporosis menyerang wanita (prevalensinya 19,6%, dibandingkan dengan 4,4% pada pria). Kemungkinan lainnya adalah wanita sering mengganti minuman berkalsium tinggi seperti susu dengan soda.
Hindari minum alkohol
Alkohol meningkatkan kadar hormon paratiroid (PTH). PTH merupakan pengatur penting kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh.
Jika seseorang minum banyak alkohol, kadar PTH-nya mungkin tetap tinggi. Hal ini memberi tekanan pada simpanan kalsium tubuh. Karena tulang merupakan sumber kalsium yang penting, minum alkohol dapat menyebabkan hilangnya kalsium dari tulang.
Dapatkan kalsium dan vitamin D.
Pastikan tubuh Anda mendapat cukup kalsium. Hal ini karena kalsium merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Makanan kaya kalsium antara lain produk susu rendah lemak, sayuran berdaun hijau (misalnya brokoli, kubis) dan makanan kaya kalsium. Kalsium juga bisa Anda peroleh dari berbagai makanan dan minuman, seperti jus kedelai/almond, ASI, tahu, ikan, dan kacang-kacangan.
Selain itu, vitamin D meningkatkan tingkat penyerapan kalsium di usus dan mengatur kadar kalsium agar tidak terlalu rendah sehingga kesehatan tulang tetap terjaga dan osteoporosis tetap terjaga. Cara paling mudah adalah dengan mengeringkannya di pagi hari setiap 10-15 menit sebanyak 2-3 kali seminggu.
Daun kelor juga merupakan obat yang baik untuk meningkatkan kalsium dalam tubuh dan memenuhi kebutuhan nutrisi untuk kesehatan tulang. Sifat anti inflamasi pada daun kelor juga membantu melawan radang sendi seperti radang sendi.
Cara termudah untuk menikmati manfaat daun murbei adalah dengan menggunakan Sido Muncul Natural Calci Bone. Sido Muncul Natural Calci Bone merupakan suplemen yang menunjang kesehatan dan kepadatan tulang.
Sido Muncul Natural Calci Bone yang mengandung bahan alami dari daun kelor mampu melindungi tubuh dari osteoporosis dan permasalahan tulang lainnya seperti nyeri sendi, osteoporosis, serta memenuhi kebutuhan kalsium, vitamin, dan magnesium harian.
Daun kelor mengandung zat gizi mikro seperti boron, vitamin C, magnesium, dan kalium yang bermanfaat bagi wanita pascamenopause. Pasalnya osteoporosis cenderung menyerang wanita pascamenopause dengan kadar estrogen rendah.
Sido Muncul Natural Calci Bone aman dikonsumsi bagi penderita gangguan pencernaan dan lambung. Senyawa tersebut bekerja sama untuk memenuhi kebutuhan kalsium guna menjaga kepadatan tulang.
Manfaatkan daun kelor yang meningkatkan kalsium dalam tubuh dan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dengan mengonsumsi Sido Muncul Natural Calci Bone. Sido Muncul Natural Calci Bone kini dapat dibeli di apotek dan toko obat terdekat, serta secara online di www.sidomunculstore.com atau di toko resmi Sido Muncul di toko retail atau di sini.
Tonton videonya: Langkah-langkah mencegah osteoporosis agar tulang tetap kuat (anl/ega)