Jakarta –
Durian yang juga dikenal sebagai ‘Raja Buah’ ini terkenal dengan rasanya yang manis, itulah sebabnya buah ini memiliki banyak penggemar. Soal rasa manis durian, benarkah buah ini bisa meningkatkan gula darah seseorang secara signifikan?
Sebagai informasi, untuk mengetahui pengaruh makanan terhadap kadar gula dalam tubuh biasa disebut dengan indeks glikemik (GI). Ini adalah sistem yang menilai makanan untuk meningkatkan gula darah.
Menurut Healthline, durian memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan buah tropis lainnya, sehingga tidak menaikkan kadar gula darah terlalu tinggi. Namun jumlah konsumsi durian sebaiknya dikontrol agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan.
Durian dinilai kaya akan nutrisi seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin C, vitamin B6, potasium, folat dan lain-lain. Selain itu, buah ini juga merupakan sumber senyawa antioksidan dan anti inflamasi yang baik.
Dengan kandungan nutrisi yang cukup lengkap, tak heran durian memiliki begitu banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut manfaat yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi durian. jantung yang sehat
Kandungan serat yang tinggi pada buah durian mampu melindungi tubuh dari gangguan kesehatan sistem kardiovaskular. Selain serat, buah ini juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dinilai menyehatkan jantung karena mampu mengontrol kadar kolesterol.
Durian juga memberikan nutrisi penting lainnya untuk kesehatan jantung, seperti magnesium dan potasium, yang membantu mengontrol tekanan darah. Buah ini juga merupakan sumber folat yang baik, yang mengatur kadar asam amino yang disebut homosistein. Pengendalian berat badan
Kandungan serat pada buah durian dapat membantu upaya penurunan dan pengelolaan berat badan. Serat dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama setelah makan, serta dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal.3. Ini mendukung kesehatan pencernaan
Kandungan serat pada durian dapat membantu melindungi sistem pencernaan dari sembelit, mendukung kesehatan usus, dan merangsang bakteri probiotik untuk melepaskan senyawa yang disebut asam lemak rantai pendek (SCFA).
Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan usus, memperkuat lapisan usus, dan melindungi dari penyakit pencernaan seperti kanker usus besar 4. Melindungi dari beberapa penyakit
Durian merupakan makanan yang mengandung senyawa antioksidan dan anti inflamasi, sehingga dapat membantu tubuh terhindar dari penyakit tertentu.
Vitamin C yang ada dalam durian dapat membantu melindungi tubuh dari banyak penyakit umum, termasuk kanker dan masalah jantung. Kandungan flavonoid dan karotenoid pada durian juga dapat melindungi sel dari kerusakan oksidatif.5. Pikiran yang sehat
Makanan kaya vitamin C seperti durian diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan, salah satunya mampu meningkatkan fungsi otak. Faktanya, hal ini telah dibuktikan oleh sebuah penelitian.
Sebuah penelitian terhadap 80 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin C lebih tinggi memiliki kinerja lebih baik dalam memori, fokus, daya ingat, perhatian, pengambilan keputusan, dan tugas pengenalan dibandingkan mereka yang memiliki lebih sedikit vitamin C. Tonton video “VIDEO: Pentingnya Pemeriksaan Jantung Secara Rutin Bagi Anisa Pohn” (dpy/kna)