Jakarta –
Bagi sebagian orang, kopi hitam menjadi minuman yang ‘wajib’ setiap pagi. Selain memberikan energi, kopi hitam juga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang menarik.
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam European Heart Journal pada Januari 2025 menemukan bahwa kopi paling bermanfaat jika diminum di pagi hari. Minum kopi sebelum tengah hari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 31 persen dan risiko kematian karena sebab apa pun hingga 16 persen.
Studi serupa mengenai manfaat kopi juga menemukan bahwa kopi dapat melindungi terhadap penyakit kardiovaskular dan stroke.
Bagaimana kopi hitam membantu mencegah risiko penyakit-penyakit tersebut? Dihapus mulai hari ini, ini informasinya. Mendukung kesehatan jantung
Beberapa penelitian menemukan bahwa minum dua hingga tiga cangkir kopi sehari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan aritmia.
Manfaat ini berlaku bagi penderita atau tanpa penyakit jantung. Sekitar 50 persen peminum kopi moderat yang mengonsumsi dua hingga tiga cangkir kopi sehari memiliki risiko lebih kecil terkena penyakit jantung.
Kardiometabolik didefinisikan sebagai memiliki setidaknya dua dari tiga kondisi berikut: diabetes tipe 2 Penyakit kardiovaskular.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2021 juga menunjukkan bahwa konsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan risiko gagal jantung. Mengurangi risiko kematian
Minum kopi tanpa gula juga dikaitkan dengan rendahnya risiko kematian. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum 1,5 hingga 3,5 cangkir kopi sehari tanpa gula memiliki kemungkinan 16 hingga 21 persen lebih kecil untuk meninggal dalam waktu tujuh tahun dibandingkan mereka yang tidak minum kopi sama sekali.
Peminum kopi juga memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit hati dan diabetes tipe 2. Mencegah obesitas
Kopi berkafein diketahui membantu pengelolaan berat badan.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2023 menemukan bahwa orang yang jarang minum kopi dan kemudian meningkatkan asupannya hingga tujuh cangkir dalam seminggu mengalami penurunan total lemak tubuh. Peneliti menduga hal ini karena kopi mempengaruhi metabolisme tubuh.
Ahli diet Lisa Young, PhD, mengatakan hal ini mungkin ada hubungannya dengan efek samping yang diberikan oleh kopi.
“Apakah bisa mengurangi nafsu makan? Orang yang tidak sengaja minum kopi juga cenderung ngidam secara fisik, begitu juga dengan kopi atau perubahan lainnya?” Lindungi kesehatan mental
Sebuah studi tahun 2021 menunjukkan bahwa orang yang minum empat hingga enam cangkir kopi sehari memiliki tingkat stroke dan demensia yang lebih rendah. Kopi juga dapat meningkatkan mood yang berhubungan dengan kesehatan mental.
“Kadar kafein yang rendah dapat membantu mengatasi depresi,” kata Dr. Nicole Clark.
Hal ini karena kafein dapat mengaktifkan dopamin, zat kimia di otak yang bertindak sebagai stimulan kesenangan dan pembelajaran, tambah Clark. Tonton video “Palsu atau Benar: Minum Kopi Bikin Anak Lebih Pendek” (ath/kna)