Jakarta –
Kulit yang sehat tergantung pada apa yang Anda makan. Para ahli dermatologi mengatakan bahwa kulit merupakan organ yang perlu diberi nutrisi, bahkan saat menyembuhkan luka.
Lynn Chiam, dokter kulit di salah satu klinik tersebut, mengatakan meski banyak faktor yang mempengaruhi kualitas kulit seseorang, antara lain genetik, paparan sinar UV, polusi, dan penggunaan produk kulit, namun ada hubungan antara keduanya. apa yang dimakan seseorang. dan bagaimana tampilan kulitnya, itu masih relatif.
“Saya selalu memberi tahu pasien saya bahwa tidak ada salahnya mengonsumsi makanan sehat dan makanan kaya antioksidan (berbagai buah dan sayuran keras), yang dapat membantu kulit pulih dari kerusakan akibat sinar matahari selama bertahun-tahun,” tambahnya.
“Air sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit, mencegah dehidrasi, dan membantu menghilangkan racun melalui keringat. Meski pelembab eksternal bermanfaat, hidrasi internal dengan asupan air yang cukup juga sama pentingnya,” kata Dr.
Untuk mendapatkan kulit bebas kerut, bebas kerut dan sehat, makanan-makanan ini sebaiknya dihindari.
Mengatasi jerawat
Dr Chiam menyarankan untuk menghindari susu dan protein whey, banyak penelitian menunjukkan hubungan antara jerawat dan penggunaan susu, terutama berkurangnya susu karena hormon pertumbuhan, seperti IGF-1 dan faktor estrogenik, yang terbukti berkontribusi – jerawat.
Karena protein whey berasal dari susu sapi, hal ini dikaitkan dengan jerawat. Kehadiran hormon-hormon tersebut pada whey dapat menyebabkan terbentuknya flek, ujarnya.
Pemicu Kerutan
Hindari kacang putih dan makanan dengan indeks glikemik (GI) tinggi seperti roti tawar, nasi putih, dan makanan olahan, termasuk fast food.
“Banyaknya gula dalam makanan menyebabkan produksi produk penuaan, yang disebut Advanced Glycation End Products (AGE), yang merupakan pemicu stres oksidatif yang terjadi ketika lemak atau protein bercampur dengan gula,” jelas Dr. Chiam.
Makanan yang menyebabkan penuaan, kata Dr. Tapi, merusak jaringan kulit dan komponen seluler, seperti kolagen dan elastin, serta mengurangi proses perbaikan dan regenerasi kulit. “Ini membuat kulit semakin tipis, tipis dan kencang.”
Sementara itu, makanan tinggi lemak dan karbohidrat, seperti yang terdapat pada makanan cepat saji, diketahui menyebabkan stres oksidatif yang tinggi. Makanan ini menghasilkan radikal bebas dalam jumlah besar yang meningkatkan stres oksidatif dalam tubuh, yang dapat merusak DNA sel.
Kulit kering
Hindari makanan dan minuman yang memiliki efek diuretik, seperti kopi, teh, dan alkohol, serta makanan tinggi natrium seperti makanan olahan seperti keju, ham, dan bacon.
Alkohol, kopi, dan teh dapat meningkatkan kehilangan air, sementara natrium menarik air keluar sel. Selain itu, konsumsi garam yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hidrasi tubuh sehingga dapat mempengaruhi tingkat hidrasi sel.
Kulit kusam
Hindari alkohol, kopi, dan teh. Saat kulit kering atau dehidrasi, secara alami kulit akan terlihat kusam. Meski tidak ada makanan spesifik yang menyebabkan kondisi ini, makanan dan minuman yang meningkatkan dehidrasi dan melemahkan lapisan kulit bisa menyebabkan kulit kusam.
BERIKUTNYA: Makanan yang lebih dianjurkan Tonton video “Perhatian! Cara Mencegah Kulit Kering” (naf/naf)