Jakarta –
Virus Seorang wanita berusia 20 tahun di Lombok telah kehilangan lebih dari 40 kilogram berat badannya dalam setahun terakhir. Dengan pola diet yang konsisten, pemilik akun TikTok @isatanrodiah Kini beratnya bisa mencapai 54 kg. Sebelumnya beratnya hampir 100 kg.
Kemajuan penurunan berat badan Isa telah melampaui semua ekspektasi dan bahkan melampaui target awalnya. Ia awalnya memperkirakan berat badan idealnya baru akan tercapai pada tahun 2025 setelah Idul Fitri.
Motivasi terbesarnya untuk menurunkan berat badan adalah karena ia sering di-bully.
“Selalu bimbang, menyebalkan, sulit bernapas. dan mudah lelah Keluarga dan tetangga saya bahkan mengatakan saya gemuk secara genetis. Jadi saya pasti tidak akan kurus,” jelas Isa sambil menyebut akun eks Gendutnya.
“Kata-kata kotor dulunya seperti ikan paus yang terdampar di pantai, gajah yang sedang duduk, atau bahkan babi yang sedang menyusui. Kata-kata ini menjadi santapan saya sehari-hari di sekolah dan di rumah,” lanjutnya dalam video tersebut.
Ia membeberkan kepada Detikcom beberapa formula penurunan berat badan yang ia ikuti selama setahun terakhir. Berolahragalah meski hanya berjalan kaki.
“Saya bangun setiap pagi pukul 06.30 dan berjalan kaki 30 menit sehari. Ini berdampak besar pada saya,” katanya.
Sebelum memulai hari baru Dia bangun sambil minum air. Lalu puasa intermiten, atau “puasa”, Aisa baru makan siang.
“12.00 Makan siang dan minum air putih yang cukup. Jam 13.00 Snack adalah buah-buahan dan makanan ringan yang rendah kalori. Ingatlah selalu untuk minum air putih,” jelasnya.
Isa juga tidur siang untuk mengatur metabolisme tubuhnya agar tetap sehat. Dia mulai makan lagi hanya pada pukul 18.00, dengan jumlah nasi yang lebih sedikit, sayuran, dan lebih banyak protein.
“Jika Anda lapar, makanlah buah-buahan,” katanya.
Menurutnya, kunci sukses diet adalah makan teratur. Hindari terlalu banyak gula dan pati. Kualitas tidur dan dukungan emosional juga harus dipertimbangkan.
“Saya pada dasarnya mengalami defisit kalori dan puasa intermiten. Oleh karena itu, hasil dapat dicapai dengan cepat. Minumlah air putih minimal 2 liter sehari, istirahat yang cukup, tidur larut malam dan teratur,” tutupnya. Simak videonya: Apakah Diet Mentimun Aman dan Efektif untuk Menurunkan Berat Badan? (naf/na)