JAKARTA – Para ahli sepakat bahwa menjalani gaya hidup sehat menjadi alasan utama seseorang bisa hidup lebih lama. Hal ini juga sebagian besar dilakukan oleh mereka yang berumur seratus tahun, yaitu mereka yang hidup sampai usia 100 tahun atau lebih.
Menurut cerita para centenarian, ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi hal ini. Selain menjalani pola hidup sehat, ternyata ada faktor X yang terkadang tidak bisa dijelaskan secara ilmiah.
Bacalah artikel ini untuk mengetahui kesaksian para centenarian dan penelitian di balik kemampuan mereka untuk hidup hingga 100 tahun. Gaya hidup sehat dan aktif
Sebuah studi JAMA Network Open yang diterbitkan pada 20 Juni 2024 meneliti gaya hidup orang-orang yang berusia 80 tahun ke atas untuk menentukan seberapa besar kemungkinan mereka menjadi centenarian, Healthline melaporkan.
Mereka juga memperhitungkan faktor-faktor lain seperti tingkat pendidikan, status perkawinan, indeks massa tubuh (BMI), konsumsi alkohol, dan kondisi medis kronis apa pun yang Anda miliki.
Ahli Diet Aegle Nutrition Dan Gallagher menjelaskan bahwa gaya hidup sehat bisa berbeda-beda pada setiap orang. Namun, ada kesamaan yang dimiliki seseorang dengan orang lain.
“Tetap aktif merupakan salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan di hari tua,” ujarnya.
Dia juga mencatat bahwa orang-orang yang tinggal di wilayah dengan banyak penduduk jangka panjang cenderung memiliki rasa kebersamaan yang lebih dalam, yang membuat mereka tetap aktif di luar rumah setiap hari.
“Dibarengi dengan pola makan tinggi protein dan lemak sehat tanpa lemak (jahat), Anda punya resep umur panjang,” jelasnya.
Tidak merokok juga merupakan kunci penting untuk umur panjang, menurut para peneliti
Di situs berita medis, seorang nenek bernama Hilda Jaffe berusia 102 tahun saat diwawancarai. Tatapannya masih tajam. Anda tetap bisa berbelanja sendiri di pasar dan naik bus kota untuk menemui dokter.
Jaffe membersihkan rumahnya sendiri, mencuci pakaiannya sendiri, mengatur keuangannya sendiri, dan tetap berhubungan dengan keluarga dan teman-temannya melalui email, WhatsApp, dan Zoom.
Ketika ditanya tentang umur panjangnya, dia mengatakan hal itu mungkin berasal dari warisan genetik, keberuntungan atau Faktor X, dan komitmennya untuk “terus maju”. Selain itu, hiduplah dengan optimisme.
“Anda tidak bisa bekerja untuk itu – hal itu terjadi begitu saja. Setiap hari, Anda bangun dan menjadi tua,” katanya.
Sikap umum Jaffe adalah bertindak seolah-olah dia hidup. Diminta mendeskripsikan dirinya, dia dengan cepat menjawab “praktis”.
Dia sangat suka sendirian. Dia tidak punya masalah melakukan sesuatu sendiri. “Jika ada masalah, perbaikilah,” kata Jaffe. Terus bekerja sebagai sukarelawan medis.
Kisah lainnya mengikuti kehidupan Eugene Petersen, mantan anggota Angkatan Darat Amerika Serikat. Dia berusia 101 tahun dan merayakannya di Pangkalan Angkatan Udara Travis di California.
Menurut CBS News, putri Petersen menjelaskan bahwa salah satu rutinitas ayahnya dalam beberapa tahun terakhir adalah aktif sebagai relawan kemanusiaan.
Petersen awalnya direkrut pada tahun 1941 dan bertugas di Filipina dan Vietnam. Setelah 59 tahun mengabdi, Petersen meninggalkan Angkatan Darat untuk bekerja di Layanan Pos Amerika Serikat selama 14 tahun.
Dia kemudian menghabiskan lebih dari satu dekade hidupnya menjadi sukarelawan di David Grant Medical Center di Pangkalan Angkatan Udara Travis. Dia telah bekerja di sana sejak 2010.
“Dia berperan penting dalam membantu Kantor Manajemen Informasi Kesehatan kami mengelola 276.000 catatan medis untuk Departemen Pertahanan kami dan 124.000 penerima manfaat Urusan Veteran,” kata Letkol Renee Angelova, komandan Skuadron Dukungan Medis.
Kisah unik datang dari seorang wanita Texas, Elizabeth Sullivan, yang meninggal pada tahun 2017 di usia 106 tahun. Saat ditanya alasan dia bisa berumur panjang, Sullivan menceritakan kisahnya yang selalu meminum soda favoritnya untuk sarapan.
“Saya mulai meminumnya tiga kali sehari sekitar 40 tahun yang lalu,” katanya kepada CBS Texas saat itu.
Tentu saja ini bukan anjuran yang patut Anda ikuti, karena banyak minum soda merupakan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan. Jika kebiasaan ini tidak mempengaruhi kesehatan Anda, berarti Anda memiliki faktor X yang membuat Anda beruntung.
Dia menambahkan, “Semua dokter yang memeriksa saya mengatakan bahwa penyakit ini akan membunuh Anda, tetapi mereka meninggal dan saya tidak, jadi ada kesalahan di suatu tempat”.
Rahasia 4 Centenarian Ini yang Bisa Hidup Hingga 100 Tahun Tentu saja usia ini hanya bisa dicapai dengan takdir Tuhan. Tapi setidaknya jika kita menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat, kita bisa hidup lebih lama. Saksikan video “Peranan Pemeriksaan Kesehatan Rutin dalam Pencegahan Obesitas dan Diabetes” (oleh/baris)