Jakarta –
Buah-buahan merupakan makanan padat nutrisi yang baik untuk kesehatan. Namun masih banyak orang yang bingung menentukan waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah-buahan.
Dalam hal ini, banyak orang menganjurkan makan buah dalam segala hal. Hal ini dilakukan agar nutrisi pada buah dapat masuk ke dalam tubuh dengan baik.
Jadi, bisakah Anda makan buah sama sekali?
Sebenarnya, Anda bisa mengonsumsi buah kapan saja, baik dalam keadaan kenyang maupun tidak. Tidak ada aturan ilmiah khusus mengenai kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi buah.
Ada banyak manfaat kesehatan dari penggunaan buah dalam segala hal. Seperti dikutip dari GoodRX, berikut beberapa manfaatnya: Meningkatkan kesehatan jantung Meningkatkan pencernaan dan mengurangi risiko diabetes Meningkatkan kesehatan mental.
Buah ini juga mengandung air dan serat yang membuat seseorang kenyang.
Meski tidak ada waktu khusus untuk makan buah, penelitian menunjukkan bahwa makan buah di awal makan adalah yang paling bermanfaat. Buah-buahan membantu seseorang merasa kenyang dan makan dalam porsi kecil.
Oleh karena itu, mengonsumsi buah-buahan sebelum mengonsumsi makanan lain membantu dalam pengelolaan berat badan. Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) merekomendasikan makan sekitar 1,5 hingga 2 cangkir buah per porsi saat perut kosong.
Dikutip dari Lafiyatata Kawai, berikut 5 buah yang bisa dimakan tanpanya: 1. Pisang
Pisang adalah buah yang bermanfaat dan kaya akan potasium, yang membantu mengendalikan tekanan darah. Buah ini juga menyediakan sumber energi yang baik, menjadikannya pilihan yang baik untuk sarapan cepat saji.
Kombinasi serat dan gula alami membantu menstabilkan kadar gula darah.2. Apel
Apel kaya akan serat larut, yang membantu pencernaan dan mengontrol kadar kolesterol. Buah ini juga menyediakan sumber energi alami, menjadikannya pilihan tepat untuk penambah energi di pagi hari. Semangka
Semangka tidak hanya mengandung air tetapi juga rendah kalori, menjadikannya pilihan yang menyegarkan. Semangka mengandung likopen, antioksidan kuat yang dikenal karena kemampuannya mengurangi peradangan.
Banyak air membantu menghasilkan air yang baik.4. buah beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry tidak hanya enak tetapi juga kaya akan antioksidan. Antioksidan yang dikandungnya membantu melawan stres oksidatif, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan melindungi sel dari kerusakan.
Kandungan seratnya membantu pencernaan dan membuat Anda merasa lebih baik. oranye
Buah-buahan seperti jeruk, anggur, dan lemon merupakan pilihan yang baik. Kaya vitamin C, buah-buahan ini membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Gula alami dalam buah jeruk memberikan dorongan energi yang cepat tanpa menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara cepat. Tonton video “Kurangnya Serat Harian, Menyebabkan Sembelit dan Menurunkan Imunitas Tubuh” (sao/kna)