Jakarta —
Pisang merupakan salah satu buah yang juga terkenal dengan manfaat kesehatannya. Selain praktis dan mudah didapat, pisang juga enak dan kaya akan nutrisi, terutama potasium.
Satu buah pisang berukuran sedang mengandung: Kalori: 105 Karbohidrat: 27 g Serat: 3 g Gula: 14 g Protein: 1 g Lemak total: 0 g Natrium: 1,18 mg Kalium: 422 mg
Namun, banyak orang yang khawatir jika makan pisang terlalu banyak. Salah satunya ada hubungannya dengan gula. Apakah ada batasan makan pisang per hari?
Disadur dari Eating Well, tidak ada aturan khusus dalam mengonsumsi pisang. Makan satu atau dua buah pisang sehari baik-baik saja bagi kebanyakan orang.
Namun perlu diperhatikan bahwa pisang mengandung karbohidrat yang tinggi, sehingga sebaiknya dimakan dengan protein atau lemak untuk mendapatkan energi yang aman.
Kelompok tersebut merekomendasikan untuk membatasi konsumsi pisang
Menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK), penderita penyakit jantung kronis harus membatasi pisang dan makanan kaya kalium lainnya untuk melindungi dari kerusakan ginjal dan jantung.
Terlalu banyak makan pisang atau makanan kaya kalium lainnya dapat menyebabkan kelebihan kalium dalam tubuh yang disebut juga dengan hiperkalemia. Hal ini menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung.
Pisang paling baik dimakan dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang, sama seperti makanan sehat lainnya.
Pisang merupakan buah yang bergizi, mengenyangkan, praktis dan terjangkau. Pisang merupakan sumber potasium, antioksidan, dan serat yang baik, serta dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan kesehatan usus, dan banyak lagi. Pisang sangat cocok sebagai bagian dari makanan, smoothie, atau sebagai camilan dengan kacang atau selai kacang.
Menjaga kesehatan jantung
Pisang dikenal sebagai sumber potasium yang baik, dengan satu buah pisang berukuran sedang mengandung 422 miligram. Jumlah tersebut adalah 9 persen dari tunjangan harian yang direkomendasikan pemerintah AS.
Kalium yang cukup dalam makanan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung, sehingga mengonsumsi makanan kaya kalium setiap hari merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat.
Mencegah penyakit kronis
Pisang kaya akan senyawa dengan sifat antioksidan, menurut sebuah studi tahun 2022 di International Journal of Food Properties.
Pisang kaya akan antioksidan, yang mungkin memiliki sifat anti kanker, terutama untuk kanker pankreas dan kanker payudara triple-negatif.
Stres oksidatif dapat menyebabkan peradangan dan merusak tubuh. Jika hal ini terus berlanjut selama bertahun-tahun, maka dapat menyebabkan peradangan kronis yang dapat memicu penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, kanker dan banyak lagi.
Mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya antioksidan, seperti pisang, dapat membantu tubuh mencegah peradangan. Tonton Video “Anak Diberi Makan Pisang Viral 10 Hari, Pakar: Itu Pelecehan Anak” (naf/kna)