Jakarta –
Selain menghilangkan dahaga, air kelapa ternyata memiliki sederet manfaat bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara rutin. Minuman alami yang cukup populer di kalangan masyarakat ini mengandung banyak nutrisi seperti elektrolit, antioksidan, serat, potasium, dan sitokin.
Dikutip dari Healthline, setiap 240 ml air kelapa mengandung sekitar 60 kalori, tidak termasuk nutrisi lain seperti karbohidrat: 15 gram gula: 8 gram kalsium: 4 persen dari nilai harian (DV) atau nilai harian Magnesium: 4 persen dari nilai harian. DVP Fosfor (fosfor): 2 persen dari DV Kalium: 15 persen dari DV
Lantas kapan waktu terbaik mengonsumsi air kelapa?
Dikutip dari Times of India, sebenarnya tidak ada waktu terbaik untuk minum air kelapa. Baik pagi atau sore hari, sebagian masih bisa merasakan manfaatnya.
Namun menjaga batasan konsumsi air kelapa juga harus diperhatikan. Apalagi bagi mereka yang memiliki kondisi tertentu.
Namun meminum air kelapa di pagi hari adalah pilihan terbaik. Pasalnya, mengandung asam laurat yang meningkatkan kekebalan dan metabolisme sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.
Minuman ini juga dapat dikonsumsi setelah berolahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, bahkan ketika sedang mengalami berbagai gangguan kesehatan seperti diare dan dehidrasi.
Berikut manfaat kesehatan yang bisa didapat melalui konsumsi air kelapa secara rutin.1. Meningkatkan kesehatan jantung
Menurut sebuah penelitian, air kelapa dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena air kelapa dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (low-density lipoprotein), membantu mencegah serangan jantung dan stroke 2. Mengisi elektrolit
Air kelapa diketahui kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium. Mineral ini dikenal untuk kontraksi otot, transmisi saraf, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Air kelapa juga merupakan pilihan yang baik untuk rehidrasi. Apalagi jika Anda kehilangan banyak cairan karena olahraga atau penyakit seperti muntah dan diare.3. Menurunkan tekanan darah dan gula darah
Air kelapa diketahui kaya akan potasium dan vitamin yang dapat membantu merelaksasi pembuluh darah, melancarkan sirkulasi darah, dan menurunkan risiko stroke. Air kelapa juga dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam batas normal. Pencegahan batu ginjal
Air kelapa dinilai dapat mencegah batu ginjal. Jenis batu ginjal yang paling umum termasuk batu kalsium oksalat, asam urat, struvite, dan sistin.
Hal ini karena air kelapa mampu meningkatkan produksi sitrat dalam urin. Ini kabar baik karena sitrat diketahui dapat menghentikan pembentukan batu kalsium. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Air kelapa juga dapat membantu meningkatkan kesehatan usus. Hal ini disebabkan oleh khasiat air kelapa yang menghidrasi tubuh.
Penelitian juga menunjukkan bahwa air kelapa memiliki sifat anti inflamasi dan antimikroba yang dapat bermanfaat bagi mikrobioma usus, yaitu mikroba yang hidup di dalam usus.
Selain itu minuman ini dapat meredakan peradangan dan dapat membantu jika terdapat gangguan pencernaan. Air kelapa dapat menenangkan saluran usus yang teriritasi dan menghilangkan rasa sakit akibat gangguan pencernaan. Tonton video “Kata Dokter Air Kelapa Bisa Melarutkan Batu Ginjal” (dpy/kna)