Jakarta –
Lemak yang menumpuk di perut menjadi masalah yang cukup serius bagi sebagian orang. Selain memperburuk penampilan, lemak perut juga dapat meningkatkan risiko sejumlah masalah kesehatan, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Menurut Times of India, ada banyak cara menghilangkan lemak perut, termasuk sejumlah olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan di pagi hari saat bangun tidur.
Lalu apa yang salah dengan aktivitas? 1. Minum air jeruk nipis
Minum air yang dicampur jeruk nipis di pagi hari akan membantu tubuh meningkatkan metabolisme. Minuman ini mampu menyegarkan dan menghidrasi tubuh setelah beraktivitas sepanjang malam, membantu proses pencernaan dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Metabolisme yang berlangsung semakin cepat dapat mempercepat proses pembakaran lemak, termasuk yang menumpuk di perut. Olahraga
Aktivitas fisik ringan di pagi hari sangat efektif untuk membakar lemak perut. Olahraga berat tidak perlu, cukup yoga, latihan interval intensitas tinggi (HIIT), kardio, dan bersepeda saja.
Olahraga pagi mempercepat metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak. Olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi lemak perut. Sarapan kaya protein
Mengonsumsi sarapan dengan makanan berprotein tinggi dapat membantu tubuh menstabilkan kadar gula darah. Makanan seperti telur, yogurt atau smoothie dapat membantu mengurangi penumpukan lemak perut.
Mengonsumsi makanan tinggi protein menyebabkan perut membutuhkan waktu lebih lama untuk memecah dan mencernanya, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori. Hal ini juga dapat mengurangi keinginan Anda untuk makan dalam waktu lama.
Hindari juga makan berlebihan di pagi hari. Mengganti minuman pagi hari dengan teh hijau atau kopi hitam juga dapat membantu mempercepat proses pembakaran lemak. Meditasi
Stres juga dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Meditasi singkat di pagi hari dapat membantu mengurangi stres.
Dengan mengurangi stres, hormon dalam tubuh menjadi lebih optimal dan membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak perut. Meditasi juga akan menurunkan kadar kortisol dalam tubuh dan mencegah penumpukan lemak. Tonton video “Bolehkah penderita maag dan diabetes melakukan puasa intermiten?” (d/sukses)