Jakarta –
Menambahkan alpukat ke menu harian dapat membantu Anda hidup lebih lama dan melarikan diri dari penyakit ini. Ini ditemukan dalam sebuah studi baru yang dipimpin oleh para ilmuwan di departemen nutrisi di negara bagian AS Penn.
Di antara banyak makanan super adalah alpukat sering. Ini telah menjadi nutrisi pokok di semua bagian dunia yang muncul dengan lembut buah hijau, roti panggang, smoothie, salad, dan lainnya.
Tetapi penelitian terbaru di balik popularitas menunjukkan bahwa makanan alpukat harian menawarkan manfaat di luar kesenangan. Image alpukat tengah memiliki banyak nutrisi penting.
Buah ini kaya akan minyak yang tidak berperasaan, terutama dengan minyak yang tidak memuaskan, terutama dengan efek perlindungan kesehatan kardiovaskular. Selain itu, alpukat adalah sumber serat yang baik. Ada sekitar 10 gram buah yang mendukung pencernaan dan kesehatan usus buah ini.
Alpukat, serta berbagai vitamin dan mineral: rudal vitamin quitamin, folatkalium, termasuk folatkalium, bahkan lutein, zeaxanthin dan beta carotin, butta, buttin, butthahthin dan beta carotin.
Kandungan kalium yang tinggi membantu mengelola tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Melindungi berat badan yang sehat adalah faktor kunci lain dalam umur panjang, dan alpukat mendukungnya sepenuhnya, sehingga mendukungnya, sehingga mengurangi kemungkinan makan.
Selain itu, adopsi alpukat reguler, termasuk penyakit kronis, termasuk diabetes, kanker dan kondisi peradangan, termasuk secara signifikan mempengaruhi harapan hidup.
Dalam alpukat, minyak sehat juga membantu fungsi kognitif dengan mempertahankan neuron dan fungsi. Bahkan kulit juga membantu vitamin C, yang juga meningkatkan elastisitas dan meningkat, membantu memperlambat tanda -tanda penuaan.
Para peneliti telah melakukan penelitian di majalah saat ini di majalah saat ini, untuk menyelidiki potensi manfaat adopsi alpukat.
Studi ini mencakup 11008 peserta dibagi menjadi dua kelompok. Dengan sekelompok adopsi alpukat minimum, diet dan kelompok lain menempatkan alpukat dalam 26 minggu dalam 26 minggu.
Hasil ini menunjukkan bahwa alpukat dapat menambah kesehatan yang lebih baik pada penambahan aturan harian.
Meskipun manfaat ini membutuhkan lebih banyak penelitian untuk mengeksplorasi lebih banyak, bukti menunjukkan bahwa alpukat adalah suplemen berharga untuk diet seimbang.
“Para peserta mengkonsumsi sehari dapat membantu aturan strategi diet sehari untuk mengkonsumsi alpukat dan meningkatkan aturan diet,” ia mengutip seorang guru nutrisi dan penulis kerja, “katanya.
Studi ini mirip dengan hasil majalah American Heart Association, konsumsi dua bagian mingguan (satu alpukat) dapat mengurangi risiko mengembangkan hingga 21 persen penyakit jantung koroner.
“Ia juga mengatakan bahwa koroner dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner, termasuk makanan berlemak lainnya (termasuk mentega, margarin, telur, yogurt, keju, telur, yogurt, keju atau daging olahan).