Domarta –
Seorang dokter London di Inggris mengungkapkan diet unik yang ia jalani untuk mempertahankan massa dan energi otot, meskipun ia sibuk di rumah sakit. Salah satunya adalah mengkonsumsi hingga 56 telur per minggu.
Dokter Umum, serta Dr. yang berpengaruh Sermer Mezher, telah lama mengonsumsi telur selama delapan hal sehari. Ini digunakan setelah secara tepat menghitung berapa banyak protein yang dibutuhkan untuk mencapai massa otot dan mempertahankannya.
Meskipun demikian, Dr. Mezher sadar akan kandungan lemak telur. Dia juga memutuskan untuk makan protein telur, tetapi dia masih memasukkan satu kuning telur ke dalam konsumsi hariannya untuk mendapatkan cukup vitamin D dan B12.
“Telur telur kuning memiliki banyak vitamin dan kolesterol, yang sangat berguna di dalamnya. Jadi saya makan telur utuh lagi, ”Dr. Mezher dikutip di Daily Mail.
A 32 -year -Ol biasanya mengkonsumsi jumlah telur harian untuk sarapan, dalam bentuk kue telur.
“Saya mulai setiap hari seminggu dengan telur dadar dari delapan telur putih, satu kuning telur, bayam dan mozzarella. Kedengarannya seperti banyak telur, tetapi sebenarnya jika mereka menghitung, ada sekitar 56 putih seminggu, “Dr. Mezher.
“Setelah sarapan, sekitar jam 5.30, saya pergi ke pusat kebugaran, yang merupakan lima menit,” lanjutnya.
Telur adalah makanan rendah lemak, kaya protein, kaya zat besi dan asam lemak omega-3. Makanan ini juga memiliki sedikit kalori, yang masih aman untuk dimakan.
Di pagi hari, menu Emelette berisi Dr. Mezher lebih dari 50 gram protein, yang setara dengan jumlah yang dibutuhkan sepanjang hari. Kemudian ia mengkonsumsi lebih banyak protein, termasuk satu bentuk protein yang mengejutkan.
“Saat ini, saya berada dalam tingkat pemeliharaan otot, jadi saya tidak mencoba menambah berat badan atau menurunkan berat badan. Saya memilih isolasi protein whey alih -alih whey, yang banyak digunakan oleh orang -orang dalam protein yang mengejutkan, karena mengandung empat gram protein tambahan – katanya.
Selain itu, Dr. Mezher juga Bruschetta Chicken untuk makan siang. Makan malam adalah menu salad daging sapi yang siap atau sup salmon dengan kentang.
Terlepas dari diet, dia masih menyukai siput. Terkadang pada pukul 20:00 ia akan makan tas dengan garam dan cuka McCcoys atau pilihan yang lebih sehat, yaitu biji chia.
Namun, Dr. Mezher bahwa diet yang dijalaninya tidak biasa dan tidak perlu cocok untuk semua orang.
“Saya tidak menyarankan semua orang untuk pergi ke diet yang sama. Karena saya berlatih cukup kuat di pusat kebugaran, saya harus mendukung kebiasaan pelatihan dan tujuan kebugaran saya. Saya pikir tidak semua orang perlu mengkonsumsi banyak protein – akhirnya. Periksa video “Video: Idai menyerupai pentingnya protein hewani dalam 1000 hari pertama kehidupan” (SAO/KNA)